Акне, известно още като младежки пъпки, е вид възпалително заболяване на кожата, което се изразява в запушване на отворите на мастните жлези, в следствие на което се образуват черни точки и пъпки с гнойни върхове.
Акнето се появява по време на пубертета и засяга основно областите на лицето, гърба, раменете, врата, гърдите, както и горните части на ръцете и краката.
В България, около 80% от младежите на възраст между 12 – 24 години страдат от развитието на акне.
На този етап, лек срещу акне не съществува. Третирането на младежки пъпки се изразява основно в промяна на начина на живот, личната хигиена и начина на хранене с цел намаляване на кожните възпаления и понижаване сериозността на състоянието.
За най-добри резултати, базирайте диетата си на пълнозърнести храни, бобови храни, плодове, зеленчуци, риба, ядки и семена и сведете до минимум консумацията на пържени храни, преработени меса, захарни, солени и сладкарски изделия, както и алкохол и газирани напитки.
15 от най-богатите на фибри храни в България
Кои са основните видове акне?
- Милиуми – пъпки с бял връх
- Комедони – бели или черни точки
- Папули – розови подутини
- Пустули – гнойни пъпки
- Нобули – големи и твърди пъпки
- Кисти – болезнени, пълни с гной пъпки
Кои са факторите, които предизвикват акне?
- Възраст
- Генетична наследственост
- Хормонални промени
- Емоционален стрес
- Мазна козметика
- Менструация
- Възпаления на кожата
- Запушване на кожните пори
- Бактериален растеж
- Нездравословно хранене
- Търкане на кожата
- Чесане на пъпките
- Лоша лична хигиена
15 от най-мощните антиоксиданти в природата
Кои са най-ефикасните храни срещу появата на акне?
Сред най-ефикасните храни срещу акне се нареждат нискогликемичните храни, богати на витамини, минерали, антиоксиданти, полезни ненаситени мазнини, белтъчини и фибри.
Риба
- Сьомга
- Пъстърва
- Скумрия
- Риба тон
- Сардини
Зеленчуци
- Спанак
- Кейл
- Моркови
- Броколи
- Сладки картофи
- Краставици
- Домати
Плодове
- Портокали
- Грейпфрут
- Череши
- Авокадо
- Кайсии
- Малини
- Боровинки
- Къпини
- Киви
Бобови храни
- Бял боб
- Леща
- Грах
- Нахут
Пълнозърнести храни
- Пълнозърнест хляб
- Кафяв ориз
- Кафяви макарони
- Овесени ядки
- Киноа
Ядки
- Бадеми
- Орехи
- Лешници
- Бразилски орех
- Кашу
Семена
- Ленено семе
- Конопено семе
- Тиквено семе
- Слънчогледово семе
- Чиа семена
Подправки
- Цейлонска канела
- Какао на прах
- Розмарин
- Манджиста
- Нийм
Напитки
- Вода
- Зелен чай
- Ройбос чай
- Бял чай
- Чай от лайка
35 от най-здравословните храни на планетата
Кои храни водят до появата на акне?
Храните, които трябва да избягваме са тези, съдържащи рафинирани въглехидрати, наситени мазнини, трансмазнини, добавена захар и сол.
Рафинирани храни
- Бял хляб
- Бели макарони
- Бял ориз
Тестени изделия
- Баници
- Тутманици
- Мекици
- Сиренки
- Гевреци
- Бухти
- Кашкавалки
Захарни изделия
- Вафли
- Бисквити
- Бонбони
- Меденки
- Сухи пасти
- Курабии
- Шоколад
- Зърнени закуски
Сладкарски изделия
- Торти
- Пасти
- Рула
- Понички
- Тирамису
- Гофрети
- Еклери
Солени изделия
- Солети
- Крекери
- Солени бисквити
- Чипс
- Царевични пръчици
Преработени меса
- Кренвирши
- Наденици
- Колбаси
- Бекон
- Луканки
- Кайма
- Пастет
Пържени храни
- Пържени картофи
- Пържени яйца
- Пържени тиквички
- Пържена риба
- Пържени кюфтета
Продукти за мазане
- Маргарин
- Топено сирене
- Крема сирене
Млечни продукти
- Прясно мляко
- Сирене
- Кашкавал
- Масло
Бързи храни
- Дюнери
- Принцеси
- Пица
- Сандвичи
- Хотдог
Напитки
- Газирани напитки
- Енергийни напитки
- Студен чай
- Плодови сокове
- Нектари
- Вода с плодови вкусове
- Алкохол
10 от най-вредните храни в България
Съвети за предотвратяване на акне
- Не стискайте пъпките
- Не чешете пъпките
- Не търкайте кожата упорито
- Не доближавайте телефона си до кожата на лицето
- Измивайте лицето си 2 пъти дневно
- Измивайте косата си редовно
- Измивайте ръцете си често
- Избягвайте излагането на силно слънце
- Намалете стреса
- Наспивайте се добре
- Хранете се здравословно
- Пийте достатъчно вода
- Поддържайте добра лична хигиена
Какво означава здравословна диета?
Финални думи
Акнето е кожно заболяване, което засяга над 80% от подрастващите в България. Състоянието на така наречените младежки пъпки се характеризира в запушване на отворите на мастните жлези, в резултат на което се появяват комедони и пустули.
Сред най-ефикасните храни срещу акне се нареждат пълнозърнестите храни, бобовите храни, плодовете и зеленчуците, както и рибата, ядките и семената.
Храните, които е препоръчително да се избягват, биват основно захарните и сладкарските изделия, тестените изделия, пържените храни, преработените меса и газираните напитки.
Кои са най-ефикасните храни против бръчки?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
