Тест: Колко добре разбирате етикетите с хранителни стойности

От Иван
Тест: Колко добре разбирате етикетите с хранителни стойности-Нутрима-бг

Тест: Колко добре разбирате етикетите с хранителни стойности?

Подвеждате ли се от маркетинга на опаковката — или умеете да „четете между редовете“ на етикета?

В света на ултрапреработените храни умението да анализирате етикетите с хранителни стойности е едно от най-важните за вашето здраве. Често именно дребният шрифт на гърба разкрива реалната картина: скрити захари под различни имена, прекомерно количество сол, наситени мазнини, подвеждащи порции, добавки, стабилизатори и други технологични трикове, които потребителят трудно забелязва.

Този тест с 30 въпроса е създаден по научно обосновани критерии и включва най-важните елементи, които експертите препоръчват да следим при всяко пазаруване. Ще разберете дали тълкувате правилно стойностите „на 100 г“, как оценявате мазнините и захарта, дали разпознавате добавките и дали можете да сравнявате обективно два продукта — без маркетингови влияния.

Отделете 5 минути и разберете нивото си на „етикетна грамотност“. Резултатът може реално да промени начина, по който пазарувате — и да ви спести години неправилни хранителни избори.

Направете теста сега и вижте колко добре разчитате етикетите!

 

1. 
Когато гледате етикета, коя е най-сигурната база за сравнение между два продукта?

2. 
Какво означава „от които захари“ в раздела за въглехидрати?

3. 
Коя комбинация най-добре описва по-здравословен продукт?

4. 
Кое твърдение за калориите е вярно?

5. 
Кой диапазон за захар означава „ниско съдържание“?

6. 
Кой диапазон за общи мазнини се счита за ниско съдържание?

7. 
Какво значи ако продуктът е „с високо съдържание на фибри“?

8. 
Кой диапазон за захар означава „високо съдържание“ на захар?

9. 
Кой диапазон за наситени мазнини се счита за високо съдържание?

10. 
Какво означава, че дадена добавка има „Е“ номер (например Е300, Е220)?

11. 
Колко грама сол на ден не бива да се надвишават?

12. 
Кое твърдение за мазнините е вярно?

13. 
Какво означава „най-добър до“ върху срока на годност?

14. 
На етикета е изписано само „натрий“. Как да прецените колко сол съдържа продукта?

15. 
Кое е едно от най-важните правила за списъка със съставките?

16. 
Кой диапазон показва ниско съдържание на сол в продукт?

17. 
Коя съставка в списъка със съставки най-силно подсказва за наличие на трансмазнини?

18. 
Какво означава етикет „Без захар“?

19. 
Ако етикетът показва стойности „на порция“, но не е указано колко грама е порцията, правилният подход е:

20. 
Коя от следните групи добавки се използва за удължаване на срока на годност?

21. 
Какво означава „С ниско съдържание на мазнини“?

22. 
Какво означава „годен до“ / „срок на годност“ върху опаковката?

23. 
Кое от следните е сред 14-те основни алергена, които трябва ясно да се обозначават?

24. 
Кой диапазон показва високо съдържание на сол?

25. 
Какво означава изразът „Може да съдържа следи от ядки или семена“?

26. 
Какво означава „Референтно количество за средностатистически възрастен (8400 kJ / 2000 kcal)“?

27. 
При сравнение на два продукта, за да изберете по-здравословния, трябва основно да търсите:

28. 
Кое правило за списъка на съставките е абсолютно задължително?

29. 
Как да разпознаете истински пълнозърнест продукт по етикета?

30. 
Какво показва Nutri-Score?

 

Хареса ли ви този тест „Колко добре разбирате етикетите с хранителни стойности?“ 

Хареса ли ви този тест? Ако сте го намерили полезен, моля споделете го с вашето семейство и приятели. Нека заедно да подобрим качеството на живот на вашите близки!

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване. 

Алтернативно, можете да се включите в някоя от дискусиите на здравословен форум Нутрима.

Живейте здравословно!

 

 

Полезни статии по темата

Как да разчитам етикетите с хранителни стойности?

Какво е Nutri-Score и как да го разчитаме?

7 малки промени в менюто, които носят големи резултати

Подробен наръчник за здравословно хранене

20 от най-полезните съвети за здравословно хранене

 

 

Страницата се обновява…
моля, изчакайте