Нутрима
  • Начало
  • Категории
    • Здравословно хранене
    • Здравословно отслабване
    • Здравословен начин на живот
    • Клинично хранене
  • Форми
  • За нас
    • За Нутрима
    • За авторите
    • Контакти
    • За реклама
    • Условия, правила и поверителност
    • Истински истории
    • Безплатен имейл бюлетин
  • Фитнес калкулатори
    • Калкулатор за цялостен анализ на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на калории
    • Калкулатор за индекс на телесна маса и затлъстяване
    • Калкулатор за намиране на идеалното тегло
    • Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
    • Калкулатор за съотношение талия – височина
    • Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
    • Калкулатор за изгорени калории при ходене
    • Калкулатор за идеални пропорции на тялото
  • Здравословен форум
  • профил
    • Профил
    • Акаунт
    • Влезте
    • Регистрирайте се

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса

От Иван 13.04.2020

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса-Нутрима-бг

 

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса (ИБМ). С помощта на този калкулатор, можете бързо и лесно да намерите каква е общата Ви безмазнинна маса (в килограми) и да изчислите своя индекс на безмазнинна маса (ИБМ).

Безмазнинната маса се отнася за общата маса на всички телесни тъкани и органи, без мазнините. В това число влизат костите, вътрешните органи, водата и мускулната маса.

В повечето случаи, обаче, особено в сферите на бодибилдинга и отслабването, когато се говори за безмазнинна маса, се разбира само мускулна маса. С други думи, безмазнинна маса и мускулна маса се използват взаимозаменяемо.

И все пак, индексът на безмазнинна маса се използва най-вече за определяне на мускулната маса. Той може да ни даде ясна представа за вида на телосложението и преобладаващата тъканна маса.

 

Наименованието за ИБМ идва от английски език и е както следва:

  • Индекс на безмазнинна маса (ИБМ) – Fat free mass index (FFMI)

 

Стъпки

  1. Изберете вида мерни единици – метрични или имперски
  2. Въведете теглото в килограми
  3. Въведете съдържанието на телесни мазнини в проценти
  4. Въведете височината в сантиметри

 

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса

кг
Паунди
%
см
Фута
Инчове
кг
Паунди

 

Формули

  • Общи телесни мазнини = Теглото (кг) х (Телесни мазнини (%) / 100)
  • Безмазнинна маса = Теглото (кг) х [1 – (Телесни мазнини (%) / 100)]
  • ИБМ = (Безмазнинна маса (кг) / 2.2) / [(Футове х 12.0 + Инча) х 0.0254]2
  • Коригиран ИБМ = ИБМ + 6.3 х [1.8 – (Фута х 12.0 + Инча) х 0.0254]

 

Резултати

 

Мъже

Телосложение ИБМ Процент мазнини (%)
Слабо 17 – 18 10 – 18
Нормално 18 – 20 20 – 27
Пълно 19 – 21 25 – 40
Спортно 20 – 21 10 – 18
Атлетично 22 – 23 6 – 12
Силово  24 – 25 8 – 20

 

Жени

Телосложение ИБМ Процент мазнини (%)
Слабо 14 – 15 20 – 25
Нормално 14 – 17 22 – 35
Пълно 15 – 18 30 – 45
Спортно 16 – 17 18 – 25
Атлетично 18 – 20 15 – 22
Силово  19 – 22 15 – 30

 

Полезни статии по темата

  1. Какво е здравословно тегло и как да го измерим?
  2. Какво означава оптимално тегло и как да го изчислим?
  3. Какво е наднормено тегло и как да го изчислим?
  4. Как затлъстяването може да повлияе на моето здраве?
  5. 15 от най-вредните навици, които водят до затлъстяване.
  6. 7 от най-полезните съвети за ефикасно отслабване.
  7. 10 златни правила за здравословното отслабване.
  8. 20 от най-ефикасните съвети за трайно отслабване.
  9. Как да отслабваме трайно и здравословно?

 

Хареса ли Ви този калкулатор?

Хареса ли Ви този калкулатор? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с Вашето семейство и приятели?

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

 

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса – използвани източници

  1. Dana L. Duren, Ph.D. et al. (2008). Body Composition Methods: Comparisons and Interpretation.
  2. Frisch RE. (1987). Body fat, menarche, fitness and fertility. Proceedings of the Nutrition Society.
  3. Pengju Liu, et al. (2013). The utility of fat mass index vs. body mass index and percentage of body fat in the screening of metabolic syndrome. BMC Public Health.
  4. Ulkuhan Iner Koksal, et al. (2017). What is the Importance of Body Composition in Obesity-related Depression? The Eurasian Journal of Medicine.

 


 

Споделете FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail

Търсене

Здравословен форум

Имейл бюлетин

Абонирайте се за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети.

Рекламирайте при нас

Нашите приятели

Lechitel.eu – Здравен портал

 

Benchtalks.com – Разговори на скамейката

 

Ladybook.bg – Портал за жените

 

fitnesizdrave.com – Здрав дух в здраво тяло

 

Vihvp.bg – Интересна информация

Категории

  • Детско хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословно отслабване
  • Здравословно хранене
  • Клинично хранене
  • Спортно хранене
  • Хранене при бременност

Най-четени публикации

  • Как да разчитам етикетите с хранителни стойности?

    01.05.2020
  • 10 от най-ефективните храни против запек

    10.03.2020
  • Кои храни не съдържат глутен и с кои да внимаваме

    04.03.2020
  • 8-те златни съвета за здравословно хранене

    22.01.2020
  • Най-ефикасните храни срещу стомашни киселини

    27.03.2020
  • Какво е калориен дефицит и води ли до отслабване?

    07.04.2020

Най-нови публикации

  • 5 билки срещу силни менструални болки

    27.01.2023
  • 10 съвета как да повишите физическата си енергия

    24.01.2023
  • 5 храни, които борят депресията

    18.01.2023
  • Как да контролираме чувството на глад?

    13.01.2023
  • 7 от най-полезните храни през месец януари

    10.01.2023
  • Как да нормализираме теглото си след празниците?

    05.01.2023

За Нутрима

За нас

За авторите

За реклама

Контакти

Правила и поверителност

Категории

  • Детско хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословно отслабване
  • Здравословно хранене
  • Клинично хранене
  • Спортно хранене
  • Хранене при бременност

Бюлетин

Абонирайте се за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети.

  • Facebook
  • Email

@2022 - Нутрима Груп ЕООД. Всички права запазени.

Нутрима
  • Начало
  • Категории
    • Здравословно хранене
    • Здравословно отслабване
    • Здравословен начин на живот
    • Клинично хранене
  • Форми
  • За нас
    • За Нутрима
    • За авторите
    • Контакти
    • За реклама
    • Условия, правила и поверителност
    • Истински истории
    • Безплатен имейл бюлетин
  • Фитнес калкулатори
    • Калкулатор за цялостен анализ на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на калории
    • Калкулатор за индекс на телесна маса и затлъстяване
    • Калкулатор за намиране на идеалното тегло
    • Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
    • Калкулатор за съотношение талия – височина
    • Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
    • Калкулатор за изгорени калории при ходене
    • Калкулатор за идеални пропорции на тялото
  • Здравословен форум
  • профил
    • Профил
    • Акаунт
    • Влезте
    • Регистрирайте се
Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално добре за Вас! РазбирамПолитика на поверителност