Калкулатор за индекс на безмазнинна маса (ИБМ). С помощта на този калкулатор, можете бързо и лесно да намерите каква е общата Ви безмазнинна маса (в килограми) и да изчислите своя индекс на безмазнинна маса (ИБМ).
Безмазнинната маса се отнася за общата маса на всички телесни тъкани и органи, без мазнините. В това число влизат костите, вътрешните органи, водата и мускулната маса.
В повечето случаи, обаче, особено в сферите на бодибилдинга и отслабването, когато се говори за безмазнинна маса, се разбира само мускулна маса. С други думи, безмазнинна маса и мускулна маса се използват взаимозаменяемо.
И все пак, индексът на безмазнинна маса се използва най-вече за определяне на мускулната маса. Той може да ни даде ясна представа за вида на телосложението и преобладаващата тъканна маса.
Наименованието за ИБМ идва от английски език и е както следва:
- Индекс на безмазнинна маса (ИБМ) – Fat free mass index (FFMI)
Стъпки
- Изберете вида мерни единици – метрични или имперски
- Въведете теглото в килограми
- Въведете съдържанието на телесни мазнини в проценти
- Въведете височината в сантиметри
Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
Формули
- Общи телесни мазнини = Теглото (кг) х (Телесни мазнини (%) / 100)
- Безмазнинна маса = Теглото (кг) х [1 – (Телесни мазнини (%) / 100)]
- ИБМ = (Безмазнинна маса (кг) / 2.2) / [(Футове х 12.0 + Инча) х 0.0254]2
- Коригиран ИБМ = ИБМ + 6.3 х [1.8 – (Фута х 12.0 + Инча) х 0.0254]
Резултати
Мъже
| Телосложение | ИБМ | Процент мазнини (%) |
| Слабо | 17 – 18 | 10 – 18 |
| Нормално | 18 – 20 | 20 – 27 |
| Пълно | 19 – 21 | 25 – 40 |
| Спортно | 20 – 21 | 10 – 18 |
| Атлетично | 22 – 23 | 6 – 12 |
| Силово | 24 – 25 | 8 – 20 |
Жени
| Телосложение | ИБМ | Процент мазнини (%) |
| Слабо | 14 – 15 | 20 – 25 |
| Нормално | 14 – 17 | 22 – 35 |
| Пълно | 15 – 18 | 30 – 45 |
| Спортно | 16 – 17 | 18 – 25 |
| Атлетично | 18 – 20 | 15 – 22 |
| Силово | 19 – 22 | 15 – 30 |
Полезни статии по темата
- Какво е здравословно тегло и как да го измерим?
- Какво означава оптимално тегло и как да го изчислим?
- Какво е наднормено тегло и как да го изчислим?
- Как затлъстяването може да повлияе на моето здраве?
- 15 от най-вредните навици, които водят до затлъстяване.
- 7 от най-полезните съвети за ефикасно отслабване.
- 10 златни правила за здравословното отслабване.
- 20 от най-ефикасните съвети за трайно отслабване.
- Как да отслабваме трайно и здравословно?
Хареса ли Ви този калкулатор?
Хареса ли Ви този калкулатор? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Калкулатор за индекс на безмазнинна маса – използвани източници
- Dana L. Duren, Ph.D. et al. (2008). Body Composition Methods: Comparisons and Interpretation.
- Frisch RE. (1987). Body fat, menarche, fitness and fertility. Proceedings of the Nutrition Society.
- Pengju Liu, et al. (2013). The utility of fat mass index vs. body mass index and percentage of body fat in the screening of metabolic syndrome. BMC Public Health.
- Ulkuhan Iner Koksal, et al. (2017). What is the Importance of Body Composition in Obesity-related Depression? The Eurasian Journal of Medicine.