Калкулатор за индекс на безмазнинна маса

by Иван
Калкулатор за индекс на безмазнинна маса

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса (ИБМ). С помощта на този калкулатор, можете бързо и лесно да намерите каква е общата Ви безмазнинна маса (в килограми) и да изчислите своя индекс на безмазнинна маса (ИБМ).

Безмазнинната маса се отнася за общата маса на всички телесни тъкани и органи, без мазнините. В това число влизат костите, вътрешните органи, водата и мускулната маса.

В повечето случаи, обаче, особено в сферите на бодибилдинга и отслабването, когато се говори за безмазнинна маса, се разбира само мускулна маса. С други думи, безмазнинна маса и мускулна маса се използват взаимозаменяемо.

И все пак, индексът на безмазнинна маса се използва най-вече за определяне на мускулната маса. Той може да ни даде ясна представа за вида на телосложението и преобладаващата тъканна маса.

 

Наименованието за ИБМ идва от английски език и е както следва:

  • Индекс на безмазнинна маса (ИБМ) – Fat free mass index (FFMI)

 

Стъпки

  1. Изберете вида мерни единици – метрични или имперски
  2. Въведете теглото в килограми
  3. Въведете съдържанието на телесни мазнини в проценти
  4. Въведете височината в сантиметри

 

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса

кг
Паунди
%
см
Фута
Инчове

 

Формули

  • Общи телесни мазнини = Теглото (кг) х (Телесни мазнини (%) / 100)
  • Безмазнинна маса = Теглото (кг) х [1 – (Телесни мазнини (%) / 100)]
  • ИБМ = (Безмазнинна маса (кг) / 2.2) / [(Футове х 12.0 + Инча) х 0.0254]2
  • Коригиран ИБМ = ИБМ + 6.3 х [1.8 – (Фута х 12.0 + Инча) х 0.0254]

 

Резултати

 

Мъже

Телосложение ИБМ Процент мазнини (%)
Слабо 17 – 18 10 – 18
Нормално 18 – 20 20 – 27
Пълно 19 – 21 25 – 40
Спортно 20 – 21 10 – 18
Атлетично 22 – 23 6 – 12
Силово  24 – 25 8 – 20

 

Жени

Телосложение ИБМ Процент мазнини (%)
Слабо 14 – 15 20 – 25
Нормално 14 – 17 22 – 35
Пълно 15 – 18 30 – 45
Спортно 16 – 17 18 – 25
Атлетично 18 – 20 15 – 22
Силово  19 – 22 15 – 30

 

Полезни статии по темата

  1. Какво е здравословно тегло и как да го измерим?
  2. Какво означава оптимално тегло и как да го изчислим?
  3. Какво е наднормено тегло и как да го изчислим?
  4. Как затлъстяването може да повлияе на моето здраве?
  5. 15 от най-вредните навици, които водят до затлъстяване.
  6. 7 от най-полезните съвети за ефикасно отслабване.
  7. 10 златни правила за здравословното отслабване.
  8. 20 от най-ефикасните съвети за трайно отслабване.
  9. Как да отслабваме трайно и здравословно?

 

Хареса ли Ви този калкулатор?

Хареса ли Ви този калкулатор? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с Вашето семейство и приятели?

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

 

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса – използвани източници

  1. Dana L. Duren, Ph.D. et al. (2008). Body Composition Methods: Comparisons and Interpretation.
  2. Frisch RE. (1987). Body fat, menarche, fitness and fertility. Proceedings of the Nutrition Society.
  3. Pengju Liu, et al. (2013). The utility of fat mass index vs. body mass index and percentage of body fat in the screening of metabolic syndrome. BMC Public Health.
  4. Ulkuhan Iner Koksal, et al. (2017). What is the Importance of Body Composition in Obesity-related Depression? The Eurasian Journal of Medicine.

 

 

FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail