Нутрима
  • Категории
    • Здравословно хранене
    • Здравословно отслабване
    • Здравословен начин на живот
    • Клинично хранене
    • Спортно хранене
    • Детско хранене
    • Хранене при бременност
    • Психология на храненето
    • Здравословни новини
  • Калкулатори
    • Калкулатор за цялостен анализ на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на калории
    • Калкулатор за индекс на телесна маса и затлъстяване
    • Калкулатор за намиране на идеалното тегло
    • Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
    • Калкулатор за съотношение талия – височина
    • Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
    • Калкулатор за изгорени калории при ходене
    • Калкулатор за идеални пропорции на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на вода
    • Калкулатор за калории в алкохолните напитки
  • Онлайн тестове
    • Тест за Коефициент на хранителна интелигентност
    • Тест: Храните ли се здравословно?
    • Тест: Водите ли здравословен начин на живот?
    • Тест: Какво е вашето ниво на стрес?
    • Тест: Страдате ли от недостиг на витамини и минерали?
    • Тест: Страдате ли от хроничен запек?
    • Тест: Какъв е вашият метаболитен тип?
    • Тест: Хидратирате ли се оптимално?
    • Тест: Какъв е вашият хронотип?
    • Тест: Какво е качеството на вашия сън?
    • Тест: Какъв е вашият микробиомен профил?
    • Тест: Каква е вашата метаболитна възраст?
    • Тест: Какво е вашето ниво на лактозна непоносимост?
    • Тест: Колко добре управлявате стреса?
    • Тест: Какво ви саботира по пътя към целите ви?
    • Тест: Какъв е вашият фитнес тип?
    • Тест: Какво е вашето ниво на физическа активност?
    • Тест: Имате ли хормонален дисбаланс на щитовидната жлеза?
    • Тест: Имате ли хранителни зависимости?
  • Инструменти
    • AI здравен консултант
    • Баркод четец
    • НутриРечник
    • PDF Форми
  • Здравен форум
  • За нас
    • За Нутрима
    • За авторите
    • Контакти
    • Условия, правила и поверителност
    • За реклама
    • Истински истории
    • Безплатен имейл бюлетин
  • профил
    • Регистрирайте се
    • Влезте
    • Профил
    • Акаунт

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса

От Иван

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса-Нутрима-бг

 

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса (ИБМ). С помощта на този калкулатор, можете бързо и лесно да намерите каква е общата Ви безмазнинна маса (в килограми) и да изчислите своя индекс на безмазнинна маса (ИБМ).

Безмазнинната маса се отнася за общата маса на всички телесни тъкани и органи, без мазнините. В това число влизат костите, вътрешните органи, водата и мускулната маса.

В повечето случаи, обаче, особено в сферите на бодибилдинга и отслабването, когато се говори за безмазнинна маса, се разбира само мускулна маса. С други думи, безмазнинна маса и мускулна маса се използват взаимозаменяемо.

И все пак, индексът на безмазнинна маса се използва най-вече за определяне на мускулната маса. Той може да ни даде ясна представа за вида на телосложението и преобладаващата тъканна маса.

 

Наименованието за ИБМ идва от английски език и е както следва:

  • Индекс на безмазнинна маса (ИБМ) – Fat free mass index (FFMI)

 

Стъпки

  1. Изберете вида мерни единици – метрични или имперски
  2. Въведете теглото в килограми
  3. Въведете съдържанието на телесни мазнини в проценти
  4. Въведете височината в сантиметри

 

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса

кг
Паунди
%
см
Фута
Инчове
кг
Паунди

 

Формули

  • Общи телесни мазнини = Теглото (кг) х (Телесни мазнини (%) / 100)
  • Безмазнинна маса = Теглото (кг) х [1 – (Телесни мазнини (%) / 100)]
  • ИБМ = (Безмазнинна маса (кг) / 2.2) / [(Футове х 12.0 + Инча) х 0.0254]2
  • Коригиран ИБМ = ИБМ + 6.3 х [1.8 – (Фута х 12.0 + Инча) х 0.0254]

 

Резултати

 

Мъже

Телосложение ИБМ Процент мазнини (%)
Слабо 17 – 18 10 – 18
Нормално 18 – 20 20 – 27
Пълно 19 – 21 25 – 40
Спортно 20 – 21 10 – 18
Атлетично 22 – 23 6 – 12
Силово  24 – 25 8 – 20

 

Жени

Телосложение ИБМ Процент мазнини (%)
Слабо 14 – 15 20 – 25
Нормално 14 – 17 22 – 35
Пълно 15 – 18 30 – 45
Спортно 16 – 17 18 – 25
Атлетично 18 – 20 15 – 22
Силово  19 – 22 15 – 30

 

Полезни статии по темата

  1. Какво е здравословно тегло и как да го измерим?
  2. Какво означава оптимално тегло и как да го изчислим?
  3. Какво е наднормено тегло и как да го изчислим?
  4. Как затлъстяването може да повлияе на моето здраве?
  5. 15 от най-вредните навици, които водят до затлъстяване.
  6. 7 от най-полезните съвети за ефикасно отслабване.
  7. 10 златни правила за здравословното отслабване.
  8. 20 от най-ефикасните съвети за трайно отслабване.
  9. Как да отслабваме трайно и здравословно?

 

Хареса ли Ви този калкулатор?

Хареса ли Ви този калкулатор? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с Вашето семейство и приятели?

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

 

Калкулатор за индекс на безмазнинна маса – използвани източници

  1. Dana L. Duren, Ph.D. et al. (2008). Body Composition Methods: Comparisons and Interpretation.
  2. Frisch RE. (1987). Body fat, menarche, fitness and fertility. Proceedings of the Nutrition Society.
  3. Pengju Liu, et al. (2013). The utility of fat mass index vs. body mass index and percentage of body fat in the screening of metabolic syndrome. BMC Public Health.
  4. Ulkuhan Iner Koksal, et al. (2017). What is the Importance of Body Composition in Obesity-related Depression? The Eurasian Journal of Medicine.

 


 

Споделете FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail

Търсене

Nutrima AI здравен консултант

Avatar
Nutrima AI
Здравейте! С какво мога да ви бъда полезна днес?
 

Здравословен форум

Рекламирайте при нас

Нашите приятели

Lechitel.eu – Здравен портал

 

Benchtalks.com – Разговори на скамейката

 

Ladybook.bg – Портал за жените

 

fitnesizdrave.com – Здрав дух в здраво тяло

 

Vihvp.bg – Интересна информация

 

nati.bg – Онлайн магазин за мъжки и дамски дрехи

Категории

  • Детско хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословни новини
  • Здравословно отслабване
  • Здравословно хранене
  • Интервю със специалист
  • Клинично хранене
  • Психология на храненето
  • Спортно хранене
  • Хранене при бременност

Най-четени публикации

  • Как да разчитам етикетите с хранителни стойности?

    01.05.2020
  • 10 от най-ефективните храни против запек

    10.03.2020
  • Кои храни не съдържат глутен и с кои да внимаваме

    04.03.2020
  • Най-ефикасните храни срещу стомашни киселини

    27.03.2020
  • 8-те златни съвета за здравословно хранене

    22.01.2020
  • Каква диета се препоръчва при колит?

    12.10.2021

Най-нови публикации

  • Какво е флотационна терапия и с какво е полезна?

    13.06.2025
  • Какви са ползите от водата с анионен кислород: Жива вода

    09.06.2025
  • Как да намалим разхищението на храната в 7 лесни стъпки

    06.06.2025
  • Какво са “смарт бръчки” и как да се избавим от тях?

    02.06.2025
  • Какво е хиперхидроза и как да я преборим?

    30.05.2025
  • Колко опасен е бисфенол А (BPA) и как да се предпазим?

    26.05.2025

За Нутрима

За нас

За авторите

За реклама

Контакти

Правила и поверителност

Категории

  • Детско хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословни новини
  • Здравословно отслабване
  • Здравословно хранене
  • Интервю със специалист
  • Клинично хранене
  • Психология на храненето
  • Спортно хранене
  • Хранене при бременност
  • Facebook
  • Youtube
  • Email

@2025 - Нутрима Груп ЕООД. Всички права запазени.

Нутрима
  • Категории
    • Здравословно хранене
    • Здравословно отслабване
    • Здравословен начин на живот
    • Клинично хранене
    • Спортно хранене
    • Детско хранене
    • Хранене при бременност
    • Психология на храненето
    • Здравословни новини
  • Калкулатори
    • Калкулатор за цялостен анализ на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на калории
    • Калкулатор за индекс на телесна маса и затлъстяване
    • Калкулатор за намиране на идеалното тегло
    • Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
    • Калкулатор за съотношение талия – височина
    • Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
    • Калкулатор за изгорени калории при ходене
    • Калкулатор за идеални пропорции на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на вода
    • Калкулатор за калории в алкохолните напитки
  • Онлайн тестове
    • Тест за Коефициент на хранителна интелигентност
    • Тест: Храните ли се здравословно?
    • Тест: Водите ли здравословен начин на живот?
    • Тест: Какво е вашето ниво на стрес?
    • Тест: Страдате ли от недостиг на витамини и минерали?
    • Тест: Страдате ли от хроничен запек?
    • Тест: Какъв е вашият метаболитен тип?
    • Тест: Хидратирате ли се оптимално?
    • Тест: Какъв е вашият хронотип?
    • Тест: Какво е качеството на вашия сън?
    • Тест: Какъв е вашият микробиомен профил?
    • Тест: Каква е вашата метаболитна възраст?
    • Тест: Какво е вашето ниво на лактозна непоносимост?
    • Тест: Колко добре управлявате стреса?
    • Тест: Какво ви саботира по пътя към целите ви?
    • Тест: Какъв е вашият фитнес тип?
    • Тест: Какво е вашето ниво на физическа активност?
    • Тест: Имате ли хормонален дисбаланс на щитовидната жлеза?
    • Тест: Имате ли хранителни зависимости?
  • Инструменти
    • AI здравен консултант
    • Баркод четец
    • НутриРечник
    • PDF Форми
  • Здравен форум
  • За нас
    • За Нутрима
    • За авторите
    • Контакти
    • Условия, правила и поверителност
    • За реклама
    • Истински истории
    • Безплатен имейл бюлетин
  • профил
    • Регистрирайте се
    • Влезте
    • Профил
    • Акаунт
Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално добре за Вас!РазбирамПолитика на поверителност