Тест: Какъв е вашият микробиомен профил?

От Иван
Тест: Какъв е вашият микробиомен профил-Нутрима-бг

 

Тест: Какъв е вашият микробиомен профил?

Микробиомът е сложна екосистема от микроорганизми, които живеят в нашите тела, предимно в червата. Тази миниатюрна “общност” от бактерии, вируси и гъбички играе изключително важна роля за поддържане на цялостното ни здраве. 

Въпреки че не можем да я видим, микробиомът влияе на почти всяка система в организма – от храносмилането и имунитета до настроението и дори мозъчната функция. Балансираният микробиом е предпоставка за добро здраве, но когато този баланс бъде нарушен, могат да се появят редица здравословни проблеми, като подуване, хронична умора, понижен имунитет и дори по-сериозни състояния като диабет и автоимунни заболявания.

Как можем да разберем състоянието на своя микробиом? Точно тук идва ролята на тестове и въпросници, които помагат да се анализира вашият начин на живот, хранене и навици. Те предлагат информация за това дали червата ви функционират оптимално и как можете да подобрите състоянието си.

Този тест “Какъв е вашият микробиомен профил?” е ефективен инструмент за оценка на здравето на вашия микробиом. Отговорите на въпросите ще ви насочат към това дали вашата диета, физическа активност и навици за сън са достатъчни, за да поддържате баланс в червата. 

Освен че ще ви помогне да разберете настоящото си състояние, тестът ще ви предостави и практически препоръки за подобряване на микробиома и цялостното ви благосъстояние. 

Отделете няколко минути за този тест сега и направете първата стъпка към по-добро здраве!

 

1. 
Колко често включвате ферментирали храни в диетата си (кисело мляко, кимчи, кисело зеле)?

2. 
Обичате ли да консумирате храни, богати на пребиотични фибри (лук, чесън, аспержи, банани)?

3. 
Колко често ядете преработени храни (пакетирани закуски, сладкиши, полуфабрикати)?

4. 
Каква е вашата диета по отношение на зеленчуците?

5. 
Колко често пиете вода през деня?

6. 
Каква е вашата физическа активност?

7. 
Колко часа на нощ спите?

8. 
Как се справяте със стреса?

9. 
Как прекарвате свободното си време?

10. 
Как бихте описали качеството на съня си?

11. 
Колко често изпитвате дискомфорт след хранене?

12. 
Забелязвате ли чести храносмилателни проблеми (запек, диария)?

13. 
Чувствате ли подуване или газове след хранене?

14. 
Колко добре понасяте различни видове храни?

15. 
Колко често приемате антибиотици?

16. 
Как бихте описали нивата си на енергия?

17. 
Колко често боледувате от настинки или грип?

18. 
Чувствате ли се отпочинали и здрави през повечето време?

19. 
Как оценявате имунната си система?

20. 
Чувствате ли се в добро здраве?

 

Полезни статии по темата:

  1. 7 от най-полезните пробиотични храни
  2. Всичко за полезните чревни бактерии (пробиотици)
  3. Какво са пребиотиците – функции, ползи, храни
  4. Как да си приготвим кефир в домашни условия?
  5. Какво точно представлява комбучата?

 

Хареса ли ви този тест “Какъв е вашият микробиомен профил?

Хареса ли ви този тест? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с вашето семейство и приятели?

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване. 

Алтернативно, можете да се включите в някоя от дискусиите на здравословен форум Нутрима.

Живейте здравословно!