10 от най-ефективните храни против запек

Какво е запек и кои са най-ефективните храни против запек?

Запекът, наричан още констипация, е неприятно състояние на долния храносмилателен тракт, което се изразява в твърди и трудни за изхождане изпражнения. Най-общо, запекът се определя като липса на дефекация за период от поне 3 дни. Това състояние може да бъде особено болезнено и често води до фекално задръстване. По-тежката форма на запек се нарича обстипация. 

В България, около 25% от населението страда от запек. Това означава, че един на всеки четирима изпитва трудности при дефекация и страда от съпътстващите констипацията здравни усложнения, като газове, хемороиди, отпадналост и болки в корема. Възрастните имат 5 пъти по-голям риск от развитие на запек, в сравнение с децата. 

Най-често проявяващата се форма на запек е тази, при която изпражненията са твърди и трудни за изхождане. Допълнителното и продължително напъване, от своя страна, може да доведе до появата на хемороиди и анални фисури.

Сред най-ефективните храни против запек се нареждат плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, бобовите култури, ферментиралите храни, ядките, семената и водата.