Нутрима
  • Категории
    • Здравословно хранене
    • Здравословно отслабване
    • Здравословен начин на живот
    • Клинично хранене
    • Спортно хранене
    • Детско хранене
    • Хранене при бременност
    • Психология на храненето
    • Здравословни новини
  • Калкулатори
    • Калкулатор за цялостен анализ на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на калории
    • Калкулатор за индекс на телесна маса и затлъстяване
    • Калкулатор за намиране на идеалното тегло
    • Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
    • Калкулатор за съотношение талия – височина
    • Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
    • Калкулатор за изгорени калории при ходене
    • Калкулатор за идеални пропорции на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на вода
    • Калкулатор за калории в алкохолните напитки
  • Онлайн тестове
    • Тест за Коефициент на хранителна интелигентност
    • Тест: Храните ли се здравословно?
    • Тест: Водите ли здравословен начин на живот?
    • Тест: Какво е вашето ниво на стрес?
    • Тест: Страдате ли от недостиг на витамини и минерали?
    • Тест: Страдате ли от хроничен запек?
    • Тест: Какъв е вашият метаболитен тип?
    • Тест: Хидратирате ли се оптимално?
    • Тест: Какъв е вашият хронотип?
    • Тест: Какво е качеството на вашия сън?
    • Тест: Какъв е вашият микробиомен профил?
    • Тест: Каква е вашата метаболитна възраст?
    • Тест: Какво е вашето ниво на лактозна непоносимост?
    • Тест: Колко добре управлявате стреса?
    • Тест: Какво ви саботира по пътя към целите ви?
    • Тест: Какъв е вашият фитнес тип?
    • Тест: Какво е вашето ниво на физическа активност?
    • Тест: Имате ли хормонален дисбаланс на щитовидната жлеза?
    • Тест: Имате ли хранителни зависимости?
  • Инструменти
    • AI здравен консултант
    • Баркод четец
    • НутриРечник
    • PDF Форми
  • Здравен форум
  • За нас
    • За Нутрима
    • За авторите
    • Контакти
    • Условия, правила и поверителност
    • За реклама
    • Истински истории
    • Безплатен имейл бюлетин
  • профил
    • Регистрирайте се
    • Влезте
    • Профил
    • Акаунт

Калкулатор за дневен прием на калории

От Иван

Калкулатор за дневен прием на калории-Нутрима-бг

 

Този калкулатор за дневен прием на калории ще Ви позволи да пресметнете базовия си метаболизъм (BMR), както и препоръчителния дневен прием на калории, според вашите индивидуални нужди и цели. 

Целите Ви могат да бъдат сваляне, покачване или поддържане на сегашното Ви тегло.

Калкулаторът използва формулата на Мифин – Сейнт Жур, която, за момента, е най-точната формула за изчисляване на базовия метаболизъм и индивидуалните калорийни нужди. 

 

Изчисленията, които можете да пресметнете

  • Базов метаболизъм (BMR)
  • Дневен прием на калории за да запазите настоящото си тегло
  • Дневен прием на калории за да сваляте по 0.5 кг на седмица
  • Дневен прием на калории за да сваляте по 1 кг на седмица
  • Дневен прием на калории за да покачвате по 0.5 кг на седмица
  • Дневен прием на калории за да покачвате по 1 кг на седмица

 

Калкулатор за дневен прием на калории

 

Моля въведете възраст
Моля въведете пол
Моля въведете височина
Моля въведете тегло
Моля изберете ниво на физическа активност
Моля въведете вашето име
Моля въведете имейл адрес

 

Калории в различните храни 

 

Храни Количество Калории
Храни Количество Калории
Кисело мляко 100 гр 61
Портокалов сок 1 чаша 115
Мляко, пълномаслено 1 чаша 150
Мляко, 2% 1 чаша 121
Мляко, 1% 1 чаша 104
Диетична кола 1 чаша 3
Кока-Кола, Класик 1 чаша 97
Бира 1 кен (365 гр) 154
Ориз, сготвен 1 чаша (158 гр) 206
Картоф 1 среден (213 гр) 163
Пица 1 парче 180
Хамбургер 1 (McDonald среден) 280
Царевица 1 чаша, сготвена 140
Шоколад 100 гр 546
Чийзбургер 1 (McDonald среден) 360
Салата Цезар 1 порция 360
Масло 1 супена лъжица 102
Хляб, бял 1 филия (28 гр) 75
Свинско, сготвено 100 гр 184
Патладжан 1 чаша, сготвен 38
Сьомга 100 гр 178
Яйце 1 голямо 79
Пилешко, сготвено 1 slice (120 гр) 198
Хляб, пълнозърнест 1 филия (25 гр) 65
Домат 1 среден (123 гр) 22
Маруля 1 чаша 7
Патладжан 1 чаша, сварен 38
Краставица 1 средна 30
Моркови 1 чаша 45
Броколи 1 чаша 40
Аспержи 1 чаша, сварени 36
Пъпеш 1 резен (286 гр) 87
Ягоди 1 чаша (144 гр) 47
Ананас 1 чаша (165 гр) 82
Праскова 1 средна (150 гр) 59
Круша 1 средна (178 гр) 102
Портокал 1 среден (136 гр) 62
Манго 1 (336 гр) 201
Грозде 100 67
Банан 1 среден (118 гр) 105
Ябълка 1 средна (182 гр) 95

 

Изразходвани калории при различните активности

 

Активности (1 час) Тегло 55 кг Тегло 70 кг Тегло 85 кг
Активности (1 час) Тегло 55 кг Тегло 70 кг Тегло 85 кг
Футбол 480 600 710
Колоездене 480 600 710
Бягане 480 600 710
Тенис на корт 420 520 620
Плуване 360 440 530
Бейзбол 300 370 440
Каяк 300 370 440
Ходене 240 300 360
Голф 210 260 310
Баскетбол 480 600 710

 

Полезни статии по темата

  1. Тест: Какво е вашето ниво на физическа активност?
  2. Какво е калориен дефицит и води ли до отслабване?
  3. Какво е базов метаболизъм и как да го пресметнем?
  4. Какво означава оптимално тегло и как да го изчислим?
  5. Какво е наднормено тегло и как да го изчислим?
  6. Как затлъстяването може да повлияе на моето здраве?
  7. 20 от най-ефикасните съвети за трайно отслабване.

 

Хареса ли Ви този калкулатор?

Хареса ли Ви този калкулатор? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с Вашето семейство и приятели?

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

 

Калкулатор за дневен прием на калории – използвани източници

  1. A M Roza, H M Shizgal (1984). The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass. The American Journal of Clinical Nutrition. 
  2. Crystal C. Douglas, Jeannine C. Lawrence, Nikki C. Bush, Robert A. Oster, Barbara A. Gower, and Betty E. Darnell. (2007). Ability of the Harris Benedict formula to predict energy requirements differs with weight history and ethnicity. 
  3. J. Arthur Harris and Francis G. Benedict (1918). A Biometric Study of Human Basal Metabolism.
  4. M D Mifflin, S T St Jeor, L A Hill, B J Scott, S A Daugherty, Y O Koh (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. The American Journal of Clinical Nutrition. 
  5. Nasim S. Sabounchi, Ph.D., Hazhir Rahmandad, Ph.D., and Alice Ammerman, DrPH. (2014). Best Fitting Prediction Equations for Basal Metabolic Rate: Informing Obesity Interventions in Diverse Populations.

 


 

Споделете FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappEmail

Търсене

Nutrima AI здравен консултант

Avatar
Nutrima AI
Здравейте! С какво мога да ви бъда полезна днес?
 

Здравословен форум

Рекламирайте при нас

Нашите приятели

Lechitel.eu – Здравен портал

 

Benchtalks.com – Разговори на скамейката

 

Ladybook.bg – Портал за жените

 

fitnesizdrave.com – Здрав дух в здраво тяло

 

Vihvp.bg – Интересна информация

 

nati.bg – Онлайн магазин за мъжки и дамски дрехи

Категории

  • Детско хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословни новини
  • Здравословно отслабване
  • Здравословно хранене
  • Интервю със специалист
  • Клинично хранене
  • Психология на храненето
  • Спортно хранене
  • Хранене при бременност

Най-четени публикации

  • Как да разчитам етикетите с хранителни стойности?

    01.05.2020
  • 10 от най-ефективните храни против запек

    10.03.2020
  • Кои храни не съдържат глутен и с кои да внимаваме

    04.03.2020
  • Най-ефикасните храни срещу стомашни киселини

    27.03.2020
  • 8-те златни съвета за здравословно хранене

    22.01.2020
  • Каква диета се препоръчва при колит?

    12.10.2021

Най-нови публикации

  • Какво е флотационна терапия и с какво е полезна?

    13.06.2025
  • Какви са ползите от водата с анионен кислород: Жива вода

    09.06.2025
  • Как да намалим разхищението на храната в 7 лесни стъпки

    06.06.2025
  • Какво са “смарт бръчки” и как да се избавим от тях?

    02.06.2025
  • Какво е хиперхидроза и как да я преборим?

    30.05.2025
  • Колко опасен е бисфенол А (BPA) и как да се предпазим?

    26.05.2025

За Нутрима

За нас

За авторите

За реклама

Контакти

Правила и поверителност

Категории

  • Детско хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословни новини
  • Здравословно отслабване
  • Здравословно хранене
  • Интервю със специалист
  • Клинично хранене
  • Психология на храненето
  • Спортно хранене
  • Хранене при бременност
  • Facebook
  • Youtube
  • Email

@2025 - Нутрима Груп ЕООД. Всички права запазени.

Нутрима
  • Категории
    • Здравословно хранене
    • Здравословно отслабване
    • Здравословен начин на живот
    • Клинично хранене
    • Спортно хранене
    • Детско хранене
    • Хранене при бременност
    • Психология на храненето
    • Здравословни новини
  • Калкулатори
    • Калкулатор за цялостен анализ на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на калории
    • Калкулатор за индекс на телесна маса и затлъстяване
    • Калкулатор за намиране на идеалното тегло
    • Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
    • Калкулатор за съотношение талия – височина
    • Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
    • Калкулатор за изгорени калории при ходене
    • Калкулатор за идеални пропорции на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на вода
    • Калкулатор за калории в алкохолните напитки
  • Онлайн тестове
    • Тест за Коефициент на хранителна интелигентност
    • Тест: Храните ли се здравословно?
    • Тест: Водите ли здравословен начин на живот?
    • Тест: Какво е вашето ниво на стрес?
    • Тест: Страдате ли от недостиг на витамини и минерали?
    • Тест: Страдате ли от хроничен запек?
    • Тест: Какъв е вашият метаболитен тип?
    • Тест: Хидратирате ли се оптимално?
    • Тест: Какъв е вашият хронотип?
    • Тест: Какво е качеството на вашия сън?
    • Тест: Какъв е вашият микробиомен профил?
    • Тест: Каква е вашата метаболитна възраст?
    • Тест: Какво е вашето ниво на лактозна непоносимост?
    • Тест: Колко добре управлявате стреса?
    • Тест: Какво ви саботира по пътя към целите ви?
    • Тест: Какъв е вашият фитнес тип?
    • Тест: Какво е вашето ниво на физическа активност?
    • Тест: Имате ли хормонален дисбаланс на щитовидната жлеза?
    • Тест: Имате ли хранителни зависимости?
  • Инструменти
    • AI здравен консултант
    • Баркод четец
    • НутриРечник
    • PDF Форми
  • Здравен форум
  • За нас
    • За Нутрима
    • За авторите
    • Контакти
    • Условия, правила и поверителност
    • За реклама
    • Истински истории
    • Безплатен имейл бюлетин
  • профил
    • Регистрирайте се
    • Влезте
    • Профил
    • Акаунт
Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално добре за Вас!РазбирамПолитика на поверителност