Калкулатор за дневен прием на калории

Този калкулатор за дневен прием на калории ще Ви позволи да пресметнете базовия си метаболизъм (BMR), както и препоръчителния дневен прием на калории, според вашите индивидуални нужди и цели. 

Целите Ви могат да бъдат сваляне, покачване или поддържане на сегашното Ви тегло.

Калкулаторът използва формулата на Мифин – Сейнт Жур, която, за момента, е най-точната формула за изчисляване на базовия метаболизъм и индивидуалните калорийни нужди. 

 

Изчисленията, които можете да пресметнете

• Базов метаболизъм (BMR)
• Дневен прием на калории за да запазите настоящото си тегло
• Дневен прием на калории за да сваляте по 0.5 кг на седмица
• Дневен прием на калории за да сваляте по 1 кг на седмица
• Дневен прием на калории за да покачвате по 0.5 кг на седмица
• Дневен прием на калории за да покачвате по 1 кг на седмица

 

Калкулатор за дневен прием на калории

 

 

Калории в различните храни 

 

 

Изразходвани калории при различните активности

 

 

Полезни статии по темата

1. Какво е калориен дефицит и води ли до отслабване?
2. Какво е базов метаболизъм и как да го пресметнем?
3. Базална метаболитна скорост – що е то?
4. Какво е здравословно тегло и как да го измерим?
5. Какво означава оптимално тегло и как да го изчислим?
6. Какво е наднормено тегло и как да го изчислим?
7. Как затлъстяването може да повлияе на моето здраве?
8. 15 от най-вредните навици, които водят до затлъстяване.
9. 7 от най-полезните съвети за ефикасно отслабване.
10. 10 златни правила за здравословното отслабване.
11. 20 от най-ефикасните съвети за трайно отслабване.
12. Как да отслабваме трайно и здравословно?

 

Хареса ли Ви този калкулатор?

Хареса ли Ви този калкулатор? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с Вашето семейство и приятели?

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

 

Калкулатор за дневен прием на калории – използвани източници

1. A M Roza, H M Shizgal (1984). The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass. The American Journal of Clinical Nutrition. 
2. Crystal C. Douglas, Jeannine C. Lawrence, Nikki C. Bush, Robert A. Oster, Barbara A. Gower, and Betty E. Darnell. (2007). Ability of the Harris Benedict formula to predict energy requirements differs with weight history and ethnicity. 
3. J. Arthur Harris and Francis G. Benedict (1918). A Biometric Study of Human Basal Metabolism.
4. M D Mifflin, S T St Jeor, L A Hill, B J Scott, S A Daugherty, Y O Koh (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. The American Journal of Clinical Nutrition. 
5. Nasim S. Sabounchi, Ph.D., Hazhir Rahmandad, Ph.D., and Alice Ammerman, DrPH. (2014). Best Fitting Prediction Equations for Basal Metabolic Rate: Informing Obesity Interventions in Diverse Populations.

 

---