Nutrima калкулатор за дневен прием на калории
Този калкулатор за дневен прием на калории ще ви помогне да пресметнете базовия си метаболизъм (BMR), както и препоръчителния дневен прием на калории, според вашите индивидуални нужди и цели.
Целите ви могат да бъдат сваляне, покачване или поддържане на сегашното ви тегло.
Използвайте калкулатора още сега и направете първата стъпка към по-информиран, реалистичен и устойчив подход към вашето хранене и тегло!
Въведете основните си данни и получете ориентировъчни калории за поддържане, отслабване или покачване, както и кратък извод според резултатите.Nutrima - Калкулатор за дневен прием на калории
Какво можете да изчислите с този калкулатор?
- Индекс на телесната маса (BMI )
- Състояние на обиколката на талията
- Базален метаболизъм (BMR)
- Дневен прием на калории за поддържане на настоящото тегло
- Дневен прием на калории за отслабване с около 0.5 кг на седмица
- Дневен прием на калории за отслабване с около 1 кг на седмица
- Дневен прием на калории за покачване с около 0.5 кг на седмица
- Дневен прием на калории за покачване с около 1 кг на седмица
Как да използвате калкулатора?
- Попълнете пол, възраст, ръст, тегло, обиколка на талията, дневна активност и цел.
- След това натиснете бутона за изчисление, за да видите вашите резултати.
- Ако целта ви е отслабване или покачване, калкулаторът ще ви покаже различни ориентировъчни варианти, за да изберете по-подходящ подход за вас.
- Резултатите могат да ви помогнат да планирате по-реалистично следващите си стъпки.
*Резултатите от калкулатора са ориентировъчни и не заменят индивидуална консултация с лекар, диетолог или друг квалифициран здравен специалист.
Търсите персонализиран подход за отслабване?
Разгледайте онлайн програмата за здравословно отслабване NutrimaSlim, която се адаптира към вашите лични обстоятелства и цели.
Програмата работи в синхрон с физиологията и психологията на вашето тяло, като цели устойчиви резултати и дългосрочна промяна в теглото и хранителните ви навици.
Полезни статии по темата
- Тест: Какво е вашето ниво на физическа активност?
- Какво е калориен дефицит и води ли до отслабване?
- Какво е базов метаболизъм и как да го пресметнем?
- Какво означава оптимално тегло и как да го изчислим?
- Какво е наднормено тегло и как да го изчислим?
Хареса ли ви този калкулатор за дневен прием на калории?
Хареса ли ви този калкулатор? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Калкулатор за дневен прием на калории – използвани източници
- Crystal C. Douglas, Jeannine C. Lawrence, Nikki C. Bush, Robert A. Oster, Barbara A. Gower, and Betty E. Darnell. (2007). Ability of the Harris Benedict formula to predict energy requirements differs with weight history and ethnicity.
- J. Arthur Harris and Francis G. Benedict (1918). A Biometric Study of Human Basal Metabolism.
- M D Mifflin, S T St Jeor, L A Hill, B J Scott, S A Daugherty, Y O Koh (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. The American Journal of Clinical Nutrition.
- Nasim S. Sabounchi, Ph.D., Hazhir Rahmandad, Ph.D., and Alice Ammerman, DrPH. (2014). Best Fitting Prediction Equations for Basal Metabolic Rate: Informing Obesity Interventions in Diverse Populations.