Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини. С помощта на този калкулатор, можете бързо и лесно да изчислите своето процентно съдържание на телесни мазнини. Процентът телесни мазнини изразява масата на мазнините (кг) спрямо общата телесна маса (кг).
Формула за процентно съдържание на телесни мазнини:
Tелесни мазнини (%) = Тегло на мазнини (кг) / Общо телесно тегло (кг)
Метод
За да можете да използвате следния калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини, ще имате нужда от калипер. Калиперът е спициализирана щипка, която измерва дбелината (в милиметри) на кожните гънките по определени части на тялото.
Имайте предвид, че за да постигнете точен резултат се изисква опит и голяма прецизност. При хора с високо процентно съдържание на телесни мазнини е възможно калиперът да не успее да захване цялата кожна гънка.
Стъпки
- Въведете пол
- Въведете възраст
- Въведете тегло в килограми
- Въведете дебелината на гръдната кожна гънка в милиметри
- Въведете дебелината на коремната кожна гънка в милиметри
- Въведете дебелината на бедрената кожна гънка в милиметри
- Въведете дебелината на трицепсовата кожна гънка в милиметри
- Въведете дебелината на подмишничната кожна гънка в милиметри
- Въведете дебелината на подлопатъчната кожна гънка в милиметри
- Въведете дебелината на хълбочнопоясната кожна гънка в милиметри
Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
Резултати
| Мазнини | Мъже | Жени |
| Жизнено необходими | 2% – 5% | 10% – 13% |
| Атлети | 6% – 13% | 14% – 20% |
| Физически активни | 14% – 17% | 21% – 24% |
| Приемливи нива | 18% – 25% | 25% – 31% |
| Затлъстели | Над 26% | Над 32% |
Полезни статии по темата
- Какво е здравословно тегло и как да го измерим?
- Какво означава оптимално тегло и как да го изчислим?
- Какво е наднормено тегло и как да го изчислим?
- Как затлъстяването може да повлияе на моето здраве?
- 15 от най-вредните навици, които водят до затлъстяване.
- 7 от най-полезните съвети за ефикасно отслабване.
- 10 златни правила за здравословното отслабване.
- 20 от най-ефикасните съвети за трайно отслабване.
- Как да отслабваме трайно и здравословно?
Хареса ли Ви този калкулатор?
Хареса ли Ви този калкулатор? Ако сте го намерили полезен, защо не го споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини – използвани източници
- C.D. Gibson, D. Atalayer, L. Flancbaum, and A. Geliebter (2012). Body adiposity index (BAI) correlates with BMI and body fat pre- and post-bariatric surgery but is not an adequate substitute for BMI in severely obese women. International Journal of Body Composition Research.
- Dana L. Duren, Ph.D. et al. (2008). Body Composition Methods: Comparisons and Interpretation.
- Frisch RE. (1987). Body fat, menarche, fitness and fertility. Proceedings of the Nutrition Society.
- Pengju Liu, et al. (2013). The utility of fat mass index vs. body mass index and percentage of body fat in the screening of metabolic syndrome. BMC Public Health.
- Ulkuhan Iner Koksal, et al. (2017). What is the Importance of Body Composition in Obesity-related Depression? The Eurasian Journal of Medicine.