Най-ефикасните храни против бръчки са храните богати на витамини, минерали, антиоксиданти, завършени белтъчини и ненаситени мазнини.
Сред най-полезните храни, които поддържат кожата здрава и еластична и предпазват от появата на бръчки се нареждат плодовете, зеленчуците, рибата, бялото месо, ядките, семената, ферментиралите храни, подправките и водата.
За да се радвате на гладка и еластична кожа без бръчки, приемайте по 3 зеленчука и 2 плода дневно, консумирайте мазна риба и птиче месо поне по 2 пъти седмично, направете ферментиралите храни, семената, ядките и подправките неразделна част от меню Ви и приемайте поне по 1.5 литра вода дневно.
Избягвайте или сведете до минимум приема на пържени храни, тестени изделия, газирани напитки и преработени меса.
15 от най-мощните антиоксиданти в природата
Кои храни водят до появата на бръчки?
- Пържени храни
- Рафинирана захар
- Сол
- Бял хляб
- Маргарин
- Преработени меса
- Газирани напитки
- Алкохол
- Тестени изделия
- Прясно мляко
- Червено месо
10 от най-вредните храни в България
Какъв начин на живот води до появата на бръчки?
- Прекомерната употреба на алкохол
- Тютюнопушенето
- Недоспиването
- Хроничният стрес
- Замърсената околна среда
- Обезводняването
- Липсата на физическа активност
- Нездравословното хранене
- Лошата кожна хигиена
- Негативните лицеви експресии
8-те златни съвета за здравословно хранене
Какъв начин на живот предпазва от появата на бръчки?
- Наспивайте се добре
- Избягвайте стреса
- Консумирайте алкохол в умерени количества
- Спрете тютюнопушенето
- Спортувайте редовно
- Хранете се здравословно
- Поддържайте добра кожна хигиена
- Приемайте достатъчно вода
- Избягвайте прекомерното излагане на слънце
Какво означава здравословна диета?
Кои са най-ефикасните храни против бръчки?
Сред най-ефикасните храни против бръчки се нареждат храните, богати на витамини, минерали, антиоксиданти, завършени протеини и полезни ненаситени мазнини. Тези храни съдържат редица полезни за кожата хранителни вещества и засилват значително производството на колаген и кератин.
Колагенът е най-разпространеният белтък в човешкото тяло. Той е главен градивен компонент на ставите, сухожилията, костите и зъбите и заедно с кератина (най-здравият белтък в човешкото тяло) осигуряват еластичността и здравината на кожата. Намаляването на колагена и кератина е една от основните причини за появата на бръчки.
- Сьомга
- Скумрия
- Авокадо
- Боровинки
- Къпини
- Киви
- Портокали
- Зелен чай
- Чай ройбос
- Пшеничен зародиш
- Бразилски орех
- Бадеми
- Моркови
- Целина
- Ябълки
- Домати
- Броколи
- Аспержи
- Сладки картофи
- Спанак
- Яйца
- Птиче месо
- Кисело мляко
- Ленено семе
- Чиа семена
- Конопено семе
- Тиквено семе
- Цейлонска канела
- Какао
- Черен шоколад
- Вода
35 от най-здравословните храни на планетата
В заключение
Най-ефикасните храни против бръчки са храните, богати на витамини, минерали, антиоксиданти, завършени белтъчини и полезни мазнини.
За да се радвате на здрава и еластична кожа без бръчки, базирайте менюто си на плодове, зеленчуци, риба, яйца, бяло месо, ядки, семена и подправки и избягвайте консумацията на пържени храни, тестени изделия, преработени меса, газирани напитки, сол и алкохол.
Наспивайте се достатъчно, бъдете физически активни, хранете се здравословно и не забравяйте да поддържате тялото си добре хидратирано.
25 от най-ефикасните храни против стареене
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!