Кои са най-ефикасните храни против бръчки?

От Иван

Най-ефикасните храни против бръчки са храните богати на витамини, минерали, антиоксиданти, завършени белтъчини и ненаситени мазнини.

Сред най-полезните храни, които поддържат кожата здрава и еластична и предпазват от появата на бръчки се нареждат плодовете, зеленчуците, рибата, бялото месо, ядките, семената, ферментиралите храни, подправките и водата.  

За да се радвате на гладка и еластична кожа без бръчки, приемайте по 3 зеленчука и 2 плода дневно, консумирайте мазна риба и птиче месо поне по 2 пъти седмично, направете ферментиралите храни, семената, ядките и подправките неразделна част от меню Ви и приемайте поне по 1.5 литра вода дневно.

Избягвайте или сведете до минимум приема на пържени храни, тестени изделия, газирани напитки и преработени меса.

15 от най-мощните антиоксиданти в природата

 

Кои храни водят до появата на бръчки?

  • Пържени храни
  • Рафинирана захар
  • Сол
  • Бял хляб
  • Маргарин
  • Преработени меса
  • Газирани напитки
  • Алкохол
  • Тестени изделия
  • Прясно мляко
  • Червено месо

10 от най-вредните храни в България

 

Какъв начин на живот води до появата на бръчки?

  • Прекомерната употреба на алкохол
  • Тютюнопушенето
  • Недоспиването
  • Хроничният стрес
  • Замърсената околна среда
  • Обезводняването
  • Липсата на физическа активност
  • Нездравословното хранене
  • Лошата кожна хигиена
  • Негативните лицеви експресии

8-те златни съвета за здравословно хранене

 

Какъв начин на живот предпазва от появата на бръчки?

  • Наспивайте се добре
  • Избягвайте стреса
  • Консумирайте алкохол в умерени количества
  • Спрете тютюнопушенето
  • Спортувайте редовно
  • Хранете се здравословно
  • Поддържайте добра кожна хигиена
  • Приемайте достатъчно вода
  • Избягвайте прекомерното излагане на слънце

Какво означава здравословна диета?

 

Кои са най-ефикасните храни против бръчки?

Сред най-ефикасните храни против бръчки се нареждат храните, богати на витамини, минерали, антиоксиданти, завършени протеини и полезни ненаситени мазнини. Тези храни съдържат редица полезни за кожата хранителни вещества и засилват значително производството на колаген и кератин.

Колагенът е най-разпространеният белтък в човешкото тяло. Той е главен градивен компонент на ставите, сухожилията, костите и зъбите и заедно с кератина (най-здравият белтък в човешкото тяло) осигуряват еластичността и здравината на кожата. Намаляването на колагена и кератина е една от основните причини за появата на бръчки.

  • Сьомга
  • Скумрия
  • Авокадо
  • Боровинки
  • Къпини
  • Киви
  • Портокали
  • Зелен чай
  • Чай ройбос
  • Пшеничен зародиш
  • Бразилски орех
  • Бадеми
  • Моркови
  • Целина
  • Ябълки
  • Домати
  • Броколи
  • Аспержи
  • Сладки картофи
  • Спанак
  • Яйца
  • Птиче месо
  • Кисело мляко
  • Ленено семе
  • Чиа семена
  • Конопено семе
  • Тиквено семе
  • Цейлонска канела
  • Какао
  • Черен шоколад
  • Вода

35 от най-здравословните храни на планетата

 

В заключение

Най-ефикасните храни против бръчки са храните, богати на витамини, минерали, антиоксиданти, завършени белтъчини и полезни мазнини.

За да се радвате на здрава и еластична кожа без бръчки, базирайте менюто си на плодове, зеленчуци, риба, яйца, бяло месо, ядки, семена и подправки и избягвайте консумацията на пържени храни, тестени изделия, преработени меса, газирани напитки, сол и алкохол.

Наспивайте се достатъчно, бъдете физически активни, хранете се здравословно и не забравяйте да поддържате тялото си добре хидратирано.

25 от най-ефикасните храни против стареене

 

Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?

 

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

 

Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.

 

Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!

 

Абонирайте се за нашия безплатен имейл бюлетин.

Открийте ценни съвети, вдъхновяващи статии и експертна информация за здравословно хранене, фитнес и балансиран начин на живот – директно във вашата поща. Станете част от общността на Нутрима и получавайте специални предложения, ексклузивно съдържание и научно подкрепени препоръки.

 

Оставете коментар

Подобни публикации