Когато сме дехидратирани, не мислим много в избора си на напитка, а просто искаме да утолим жаждата си възможно най-бързо. Водата е очевидният отговор, но има и други напитки, които са изключително полезни за нас и чиято консумация би оказала редица положителни ефекти върху нашето тяло.
В тази статия ще Ви запознаем със 7 от най-полезните напитки в света. И така, нека започнем с най-важната!
1. Вода – една от от най-полезните напитки в света
Водата е най-полезното питие и не само през горещите летни дни. Ако не се хидратираме достатъчно, последиците могат да бъдат сериозни, а също така можем да усещаме и ежедневен дискомфорт или слабост.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода през деня, като разбира се внимавате да не прекалявате. Отпивайте по малко, но често. Водата помага на органите ни да функционират по-добре, поддържа кожата и косата ни здрави и блестящи и има цялостно положително влияние върху начина, по който се чувстваме.
Обръщайте внимание на тялото си и на неговите нужди и то ще Ви се отблагодари. Не забравяйте, че чаша вода преди хранене засища и намалява апетита, което Ви предпазва от затлъстяване. Препоръчваното количество вода е около 8 чаши на ден или 1.5 литра.
Прочетете още: Какъв е препоръчителният дневен прием на вода?
2. Зелен чай
Едва ли сте изненадани да чуете, че следващата напитка, която е призната за изключително полезна, е зеленият чай. Той произлиза от Китай, като е известен и предпочитан именно поради състава му – множество биоактивни съединения и антиоксиданти.
Зеленият чай помага при алергии, като успокоява досадните симптоми, подобрява зрението и състоянието на кожата, поддържа тялото ни в по-добра физическа форма и дори приповдига настроението.
Лесен е за приготвяне, с приятен и освежаващ на вкус и може да бъде намерен във всеки магазин или аптека. Добре е обаче да имате едно наум – не е желателно зеленият чай да се комбинира с кафе, тъй като може да предизвика тревожност, треперене, сърцебиене и главоболие. Бременните жени също трябва да внимават и да не приемат повече от една чаша на ден.
3. Сок от червено цвекло – сред от най-полезните напитки в света
Сокът от червено цвекло е една уникална напитка, която често бива пренебрегвана, а определено заслужава повече внимание. Червеното цвекло има магически ефект, ако се приема редовно.
То е богато на минерални соли и витамини от група B и C. Помага за обмяната на веществата в организма и го пречиства от натрупаните токсини. Най-добре е да започнете с малко количество, ако никога не сте го приемали досега, и постепенно да увеличавате дозата.
Ако го намирате за неприятен на вкус, можете да добавите към него други съставки – например ябълки, които сами по себе си също са витаминозна бомба, или лимони, които ще направят вкуса доста по-освежаващ.
Прочетете още: 8 здравословни ползи от консумацията на червено цвекло
4. Кафе
Тук ще зарадваме всички любители на кофеина – пиенето на кафе може да бъде полезно, ако разбира се не прекалявате. Дори имаме още добри новини – до 2-3 чаши на ден не е проблем!
Кофеинът може да намали загубата на водата в клетките, предпазва и редуцира риска от болести и стимулира отслабването като унищожава мастните клетки.
Другата причина да пиете кафе е именно приносът на енергия, който идва дори само след една чашка. Ще се почувствате много по-свежи и готови за деня, а ако Ви предстоят важни задачи, кафето може да Ви помогне да се фокусирате по-добре и да намали тревожността.
5. Кокосова вода – в топ 7 на най-полезните напитки в света
Кокосовата вода е една от най-вкусните и полезни напитки в света, която всеки трябва да опита. Извлича се от вътрешността на младите кокосови орехи. Оказва редица здравословни ползи, както и такива, които могат да направят живота ни по-лесен – от успокояване на сърдечни проблеми до облекчаване на махмурлука.
Доказано е, че кокосовата вода намалява кръвното налягане, което се обяснява с високото съдържание на калий, а при ежедневен прием значително подобрява общото състояние на тялото.
Препоръчва се най-вече на хора, които тренират усилено, тъй като им помага да се възстановят по-бързо. Не случайно я наричат спортната напитка на природата. В допълнение, кокосовата вода е идеална срещу махмурлук.
Прочетете още: 5 научно доказани ползи от кокосовата вода
6. Кефир
Кефирът нашумя в последно време, след като беше обявен за изключително здравословен. Добива се от краве или козе мляко с добавени кефирни зърна (млечни бактерии) и произлиза от източна Европа. Съдържа богато количество пробиотици и множество хранителни вещества.
Кефирът подпомага функцията на храносмилателната система и се грижи за състоянието на сърцето. Напитката притежава повече полезни свойства дори и от киселото мляко. Предотвратява проблеми в устната кухина с помощта на своите антибактериални свойства, които идват от кефиранът – вид въглехидрат в кефира.
Особено полезен е за по-възрастни хора и за такива, които искат да влязат в по-добра физическа форма. 200 – 400 мл. на ден са напълно достатъчни, като можете да го добавите към основните си хранения.
7. Червено вино в умерени количества
Чаша вино на вечеря би имала страхотни ефекти не само върху настроението Ви. Виното е най-здравословната алкохолна напитка, богата на активни вещества, които водят до дълголетие!
Чаша вино е достатъчна за да направи съня Ви по-добър и непрекъснат, особено ако е придружена с питателна вечеря. Имунитетът Ви би Ви благодарил, особено през зимния период, така както биха Ви благодарили вашето сърце и памет.
Ако сте над 50 години не се колебайте – виното ще Ви успокои и ще се пребори с тревогите Ви. В допълнение е установено, че ресвератролът, който се съдържа в червеното вино, може да съживи клетките и да удължи продължителността на живота.
Финални думи
Всички тези полезни напитки не само ще погалят приятно вкусовите Ви рецептори, но и ще подобрят здравето Ви. Добавете ги към седмичното си меню и се радвайте на положителните ефекти, които не след дълго ще забележите. За здравословни и дълготрайни резултати е важно да ги пиете редовно и да ги приготвяте правилно.
Прочетете още: Топ 10 на най-ефикасните чайове за отслабване
Хареса ли Ви тази статия?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Използвани източници
- Alleyne T, Roache S, Thomas C, Shirley A. (2005). The control of hypertension by use of coconut water and mauby: two tropical food drinks. West Indian Med J.
- Barry M. Popkin, et al. (2010). Water, Hydration and Health.
- Chacko, S. M., Thambi, P. T., Kuttan, R., & Nishigaki, I. (2010). Beneficial effects of green tea: a literature review. Chinese medicine, 5, 13. https://doi.org/10.1186/1749-8546-5-13
- Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients, 7(4), 2801–2822. https://doi.org/10.3390/nu7042801
- Paula Carasi, et al. (2014). Safety Characterization and Antimicrobial Properties of Kefir-Isolated Lactobacillus kefiri. Biomed Research International.
- Poole, R., Kennedy, O. J., Roderick, P., Fallowfield, J. A., Hayes, P. C., & Parkes, J. (2017). Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ (Clinical research ed.), 359, j5024.
- Snopek, L., Mlcek, J., Sochorova, L., Baron, M., Hlavacova, I., Jurikova, T., Kizek, R., Sedlackova, E., & Sochor, J. (2018). Contribution of Red Wine Consumption to Human Health Protection. Molecules (Basel, Switzerland), 23(7), 1684.
