Чаят заема челно място сред най-консумираните напитки в света, като отстъпва по консумация само на водата. Тази, добре позната на всички, ароматна напитка е богата на флавоноиди, катехини и флавони, които имат мощно антиоксидантно, противовъзпалително, противораково и отслабващо действие. Точно така, освен полезен за здравето, чаят е и много добър помощник в борбата с излишните килограми. Но кои са най-ефикасните чайове за отслабване? След минути ще си отговорим и на този въпрос, но нека преди това научим малко повече за благодатната отвара.
Съществуват 3 основни вида чай – истински чай, билков чай и плодов чай. Истинският чай произлиза от листата на чаеното дърво, което е характерно за районите на Югоизточна Азия. Билковите и плодовите чайове, от своя страна, се добиват от листата, корените и плодовете на различни растения и се срещат по цялото земно кълбо. В България, например, най-разпространените билкови чайове биват чаят от шипка, бял трън, жълт кантарион, бял равнец, лайка и глухарче.
Истинският чай се добива само и единствено от листата на чаеното дърво (Camellia sinensis), което се среща най-вече на териториите на Индия, Китай и Шри Ланка. Сред основните видове истински чай се нареждат зеленият чай, белият чай и черният чай.
Плодовите чайове могат да бъдат добити от плодовете и листата на почти всяко плодово дърво или храст. Някои от тези чайове изпъкват с по-големите си здравословни ползи и отслабващи свойства. Сред най-разпространените плодови чайове се нареждат чаят от нар, чаят от джинджифил и лимоновият чай.
За най-добри здравословни резултати, консумирайте поне по 3 чаши чай дневно. Стремете се да използвате биологично чист чай на листа, в насипно състояние. Избягвайте подслаждането със захар или мед. Консумирайте чая чист, за да се насладите на естествения му вкус и аромат.
Какви са здравословните ползи от редовния прием на чай?
Чаят е една изключително полезна напитка, богата на мощни антиоксиданти и биоактивни вещества. Редовната консумация на чай е свързана с редица здравословни ползи, като подобрена храносмилателна, имунна и мозъчна функция, както и с понижен риск от развитие на сърдечни и ракови заболявания, диабет тип 2, остеопороза и затлъстяване.
- Подсилена имунна система
- Подсилена костната система
- Подобрена мозъчната функция
- Подобрена храносмилателна функция
- Забавени процеси на стареене
- Здрава и еластична кожа
- Подобрена бъбречна функция
- Подобрена чернодробна функция
- Понижен холестерол
- Понижени нива на триглицеридите в кръвта
- Регулирани нива на кръвна захар
- Подобрени нива на кръвно налягане
- Понижен риск от развитие инсулинова резистентност
- Понижен риск от развитие метаболитен синдром
- Понижен риск от развитие на чернодробна стеатоза
- Понижен риск от развитие на диабет тип 2
- Понижен риск от развитие на сърдечни заболявания
- Понижен риск от развитие на ракови заболявания
- Понижен риск от развитие на затлъстяване
- Понижен риск от развитие на деменция
Топ 10 на най-ефикасните чайове за отслабване
Освен с подобрена функция на много от телесните органи и понижен риск от развитие на редица хронични заболявания, редовният прием на чай е свързан и с подобрено лично тегло, намалена талия и понижено процентно съдържание на подкожни и висцерални (коремни) мазнини.
Нека сега преминем към нашата класация на 10-те най-ефикасни чайове за отслабване, като започнем отзад напред.
10. Чай от глухарче – един от най-ефикасните чайове за отслабване
Ако се чувствате подути или подпухнали, направете си чай от глухарче. Този вид чай е идеално натурално средство срещу задържането на вода в тялото, омазняването на черния дроб, запека и затлъстяването.
Редовната консумация на чай от глухарче води до понижено тегло и намален синтез на мастни клетки. Някои изследвания са доказали, че тази напитка блокира част от панкреатичните ензими, отговорни за разграждането и усвояването на мазнините в храната. Това, от своя страна, води до понижено производство на адипоцити (мастни клетки) и подобрено лично тегло.
Как затлъстяването може да повлияе на моето здраве?
9. Чай от бял трън
Чаят от бял трън оказва благоприятно въздействие върху чернодробната функция, здравината и еластичността на кожата, нивата на холестерол и кръвна захар и е отличен помощник в борбата с наднорменото тегло.
Някои клинични изследвания са установили, че редовната консумация на чай от бял трън води до ускорено изгаряне на подкожните мазнини и понижено тегло. За най-добри здравословни резултати, приемайте поне по 3 чаши дневно, но не повече от 6 чаши на ден.
8. Чай от хибискус
Хибискусът е вид растение, което е характерно за азиатските райони. Растението оказва особено благоприятен ефект върху високото кръвно налягане, високия холестерол и прекомерното натрупване на подкожни мазнини.
Хибискусът е богат на органични киселини, флавоноиди, антоцианини и полизахариди, чиято уникална комбинация води до ускорен метаболизъм и намалено процентно съдържание на телесни мазнини.
Какво е базов метаболизъм и как да го пресметнем?
7. Чай от джинджифил – сред най-ефикасните чайове за отслабване
Редовният прием на чай от джинджифил води до подсилена имунна система, понижен холестерол, подобрени нива на кръвна захар, намален риск от развитие на вирусни инфекции и накрая, но съвсем не на последно място, до подобрено лично тегло и намален брой мастни клетки.
Този вид чай е идеален помощник в борбата с излишните килограми и възпаленията. За най-добри резултати, приготвяйте чая от джинджифил от пресен корен, като го настържите и запарите за 5 минути.
6. Чай от шипка
Освен че ще подсили имунната Ви система и ще Ви предпази от развитието на рак, диабет тип 2 и висок холестерол, чаят от шипка ще Ви помогне да се избавите и от нежеланите килограми.
Чаят от шипка е особено богат на биофлавоноида тилирозид. Учените са установили, че това вещество има изключително мощни антиоксидантни свойства и е много добър помощник в борбата с наднорменото тегло и излишните телесни мазнини.
Редовната консумация на чай от шипка, поне за 8 седмици, води до подобрено лично тегло и намалена периферна и абдоминална мазнина.
5. Черен чай – един от най-известните и най-ефикасните чайове за отслабване
Номер 5, в нашата класация на 10-те най-ефикасни чайове за отслабване, принадлежи на най-популярния чай в света, а именно на черния чай. Този вид истински чай е и с най-високо съдържание на кофеин. Черният чай е отличен помощник в борбата срещу наднорменото тегло и прекомерното натрупване на подкожни мазнини.
Черният чай е особено богат на флавони – вид полифеноли от семейството на флавоноидите, които изразяват изключително мощни антиоксидантни свойства. Тази популярна напитка дължи отслабващите си свойства именно на уникалната комбинация от флавони и кофеин. Редовната консумация на черен чай води до понижено общо тегло, намален процент на телесни мазнини, понижен индекс на телесната маса (ИТМ) и намалена обиколка на талията.
Какво представлява индексът на телесната маса?
4. Ройбос
Чаят ройбос спада към семейството на билковите чайове. Отглежда се в южноафриканския район Кедърбърг, близо до град Кейптаун. Ройбос чаят е особено ефикасен в топенето на мазнините и борбата с излишните килограми.
Чаят ройбос дължи уникалните си здравословни и отслабващи свойства на активното вещество аспалатин. Аспалатинът блокира стресовите хормони, които засилват апетита и инхибира синтеза на адипоцити. Всички тези уникални свойства на чая ройбос го правят една наистина ефикасна напитка за здравословно отслабване.
3. Улонг
Ето че стигнахме и до номер 3 в нашата класация за най-ефикасните чайове за отслабване. Запознайте се с чая Улонг. Улонг е вид полу-ферментирала комбинация от зелен и черен чай. Името му на китайски език означава “Черен дракон”. Чаят Улонг е съчетал в себе си най-полезните свойства на зеления и черния чай.
Редовната консумацията на чай Улонг води до засилен метаболизъм и до ускоряване на процеса на липолиза (използването на мастните клетки за енергия).
2. Бял чай
Белият чай е особено ефикасен в свалянето на нежеланите килограми и горенето на излишните мазнини. Този вид чай притежава уникалното свойство да разгражда мастните клетки и да възпрепятства тяхното по-нататъшно образуване.
Белият чай се бере в ранен стадий и подлежи на минимална обработка. Това води до по-високото съдържание на полезни хранителни вещества и антиоксиданти. Редовният прием на бял чай е свързан с редица здравословни ползи, като понижен риск от развитие на метаболитен синдром, сърдечни заболявания, рак и затлъстяване.
1. Зелен чай – първенецът на най-ефикасните чайове за отслабване
Както най-вероятно вече сте се досетили, първото място, в нашата класация, се отрежда на зеления чай. Тази, добре позната в цял свят, напитка е безспорният победител в класацията на най-ефикасните чайове за отслабване и топене на мазнините.
Богатото съдържание на полифеноли, в зеления чай, засилва метаболизма и насърчава освобождаването на мазнините от адипоцитите, с цел производство на енергия. Зеленият чай е наистина една изключително полезна напитка, която съчетава в себе си ухаен аромат, уникален вкус и редица здравословни ползи.
Редовната консумация на зелен чай е свързана с подобрено лично тегло, подобрен енергиен тонус, подсилена имунна система, понижено процентно съдържание на телесни мазнини, както и с понижен риск от развитие на множество нежелани патологични състояния.
Зелен чай – здравословни ползи, видове и прием
Какви други видове чай помагат при отслабване?
Съществуват и други видове чай, които също имат здравословни и отслабващи свойства. Сред тях се нареждат чаят от лимон, лайка, мента и женшен, както и по-екзотичните видове чай, като чаят пу-ер, матча и чаят от йерба мате.
Представяме Ви 10 допълнителни чая, които също са свързани с подобряване на личното тегло и топенето на мазнините.
- Пу-ер чай
- Матча чай
- Чай от нар
- Ябълков чай
- Лимонов чай
- Чай от лайка
- Ментов чай
- Чай от йерба мате
- Чай от женшен
- Чай от коприва
Финални думи
Чаят е една от най-популярните и най-здравословни напитки в света. Редовната консумация на чай е свързана с редица здравословни ползи, като подсилена имунна система, подобрена храносмилателна функция, подобрена памет и концентрация, както и с понижен риск от развитие на множество хронични заболявания, като диабет тип 2, рак, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
Сред най-ефикасните чайове за отслабване се нареждат зеленият чай, черният чай, белият чай, както и някои билкови и плодови чая, като чай от глухарче, шипка, джинджифил и хибискус.
За най-добри здравословни резултати, консумирайте поне по 3 чаши чай дневно. Стремете се да избирате биологично чисти видове чай на листа и в насипно състояние. Препоръчително е чаят да не бъде по-стар от 6 месеца. Изключение прави чаят пу-ер, който, подобно на виното, отлежава и подобрява здравословните си и вкусови качества, с течение на времето.
Чаят се приготвя чрез запарване. Времето на запарка не бива да надвишава 3 – 5 минути. Стремете се да използвате изворна или филтрирана вода, като температурата не бива да е повече от 80 градуса по Целзий. Оптималното количество чай за 250 мл вода е 5 грама.
За здравословно и ефикасно отслабване, съчетайте консумацията на чай със здравословно хранене, редовни физически упражнения и пълноценен сън. Намалете консумацията на алкохол и откажете тютюнопушенето.
7 от най-полезните съвети за ефикасно отслабване
Хареса ли Ви тази статия?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Използвани източници
- E. A. H. Roberts, et al. (1950). The fermentation process in tea manufacture. 11. Oxidation of substrates by tea oxidase. Biochemical Journal.
- Hughes LA, et al. (2008). Higher dietary flavone, flavonol, and catechin intakes are associated with less of an increase in BMI over time in women: a longitudinal analysis from the Netherlands Cohort Study. The American Journal of Clinical Nutrition.
- In-Sun Hong, et al. (2014). Anti-Oxidative Effects of Rooibos Tea (Aspalathus linearis) on Immobilization-Induced Oxidative Stress in Rat Brain. PLOS.
- Kuriyama S. (2008). The relation between green tea consumption and cardiovascular disease as evidenced by epidemiological studies. The Journal of Nutrition.
- Mao JT, et al. (2010). White tea extract induces apoptosis in non-small cell lung cancer cells: the role of peroxisome proliferator-activated receptor-{gamma} and 15-lipoxygenases.
- Nagao T, et al. (2012). A green tea extract high in catechins reduces body fat and cardiovascular risks in humans. Obesity a Research Journal.
- Rumpler W, et al. (2001). Oolong tea increases metabolic rate and fat oxidation in men. The Journal of Nutrition.
- Söhle J, et al. (2009). White Tea extract induces lipolytic activity and inhibits adipogenesis in human subcutaneous (pre)-adipocytes. Nutrition and Metabolism.
- Westerterp-Plantenga MS, et al. (2010). Green tea catechins, caffeine and body-weight regulation. Physiology and Behavior.
