На всички ни се е случвало да се събудим след дълга парти вечер и да се чувстваме така, сякаш земята пропада под краката ни. Дехидратация, силно главоболие и гадене до такава степен, че ни е страх да се отдалечим от тоалетната. По-чувствителни сме към всякакви раздразнения, не можем да спим спокойно и едва успяваме да продължим с ежедневните си задачи. Както сигурно се досещате, говорим за махмурлука.
Звучи безнадеждно, но не бързайте да се отчайвате. В следващите редове ще Ви разкрием как най-бързо да се преборите с досадния и неприятен махмурлук. Разбира се малко алкохол, като например една-две чаши вино или бутилка бира не ни вредят, но в някои обстоятелства се случва да преминем това “безопасно” количество.
Какво води до махмурлук?
Високият прием на алкохол води до прекомерна загуба на вода в тялото, вследствие на което се стига до обезводняване. Именно то е основната причина за наличието на махмурлук. Колкото повече вода сме изгубили, толкова по-тежък е махмурлукът.
Симптомите се появяват едва на сутринта, щом отворим очи. Въпреки че прекомерното количество алкохол, неговото смесване (особено пенливи с непенливи напитки) и недостатъчният прием на вода, са основните причинители на махмурлука, до него често стигат и хора, които са приели по-малко питиета, но просто нямат “тренинг” или черният им дроб произвежда по-малко количество алкохолдехидрогеназа (ензимът, отговорен за разграждането на алкохола в тялото).
Най-доброто, което можете да направите, за да се преборите с махмурлука, е да приемете голямо количество вода веднага щом се събудите. Постарайте се да пиете повече вода през целия ден, така че да възстановите водния си баланс напълно.
Прочетете още: Кои са най-полезните храни при обезводняване?
Напитки, които борят махмурлука
За да смекчите симптомите на махмурлука, които бихте изпитали на следващата сутрин, е препоръчително да пиете повече вода през цялата вечер, както и непосредствено преди лягане. Освен водата, има и други известни напитки, които могат да помогнат.
Например, сокът от портокал съдържа витамин C и може да възвърне здравословното наличие на този витамин в организма Ви. Задължително е да бъде прясно изцеден. Бързо ще почувствате освежаващия му ефект, а не след дълго умората ще се оттегли и ще започнете да се чувствате отново на себе си.
Други такива напитки са чаят с лимон и джинджифил, който може да приемате, ако Ви се гади, както и кокосовата вода, която е богата на калий.
Храни, които борят махмурлука
Ако напитките не помагат, то тогава можете да се обърнете към определени храни, които често са препоръчвани в такава ситуация.
Консумацията на месо, например, е една от най-препоръчваните при махмурлук, поради неговото високо съдържание на протеини и мазнини. Други такива продукти са яйцата – богати на аминокиселини, като таурин, който подобрява функцията на черния дроб. Друга полезна храна представляват бананите, съдържащи калий, както и спанак, различни видове ядки, авокадо и други.
Авокадото балансира нивата на калий в организма. Лесно можете да си приготвите един тост с него дори и съвсем да нямате сили – намачкайте авокадото и препечете филийка. Плодът е здравословен сам по себе си, така че е добре да го превърнете в честа закуска, а не само при махмурлук. Ключовата съставка тук отново е калият, чиито количества спадат драстично след висок прием на алкохол.
Също така, можете да прибегнете и към по-мазно решение, като например пържени картофи или бекон, а защо не и двете? А за най-добри резултати, прибавете и кисели краставички. Мазната и тежка храна действа изключително добре и по свой собствен магически начин ни връща голяма част от енергията, която сме изразходили предишната вечер.
Прочетете още: Закуска от яйце и авокадо върху тортила питка
Как най-ефикасно да преборим махмурлука?
Доказано е, че има хора, които не страдат от махмурлук, независимо какво и колко пият и такива, при които той минава по-леко. Ако обаче Вие не сте сред “щастливците”, какво можете да направите, за да предотвратите тежките последици от махмурлука?
Смесването на алкохол, както споменахме по-горе, е голяма грешка, която много млади и стари правят. Да не говорим, че различните видове алкохол, смесени в стомаха, могат да бъдат изключително токсични. Съсредоточете се върху една напитка и се опитайте да се придържате към нея през цялата вечер, дори и да има други изкушения около вас. Главоболието и гаденето, свързани с махмурлука, са най-тежки вследствие на смесване.
Ако хапнете нещо по-обилно и по-мазно преди старта на вечерта, шансът да прекалите с алкохола е доста по-малък. Приемът на алкохол на празен стомах е най-честата причина за махмурлука и резултатът винаги е най-неприятен. Мазнините остават за дълго в стомаха Ви, при което действието на алкохола ще се забави. В допълнение, по-бавното и равномерно “пиене” автоматично се равнява на по-лек махмурлук.
Ако обаче махмурлукът е вече факт и не можете да го изтраете, няма проблем да вземете аспирин, преди да си легнете удобно в леглото и да се завиете през глава. И все пак, не го правете веднага, а само ако нищо друго не помага.
Веднага можете да се обърнете към Витамин C, дали под формата на храна, гореспоменатия портокалов сок или разтворима добавка. По този начин ще осигурите на тялото си допълнително количество вода, нещото, от което то най-отчаяно се нуждае.
Шоколадът е всеизвестен лек за всички душевни проблеми, а при махмурлук го чувстваме като прегръдка за нашия стомах. Захарта ни дава енергия и това е подходящо решение за тези, които, за съжаление, не могат да останат цял ден в леглото и имат важни задачи за вършене.
Финални думи
Нека не се самозалъгваме – на всекиго се случва да прекали с питиетата. Разумното пиене и предварителната подготовка, обаче, ще направят живота Ви много по-безболезнен.
Доверете се на съветите в тази статия и се подсигурете още от предишната вечер. С добра подготовка лесно можете да се забавлявате и същевременно да държите обстановката под контрол.
Прочетете още: Колко алкохол е безопасно да консумираме?
Хареса ли Ви тази статия?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Използвани източници
- Klatsky AL. (2015). Alcohol and cardiovascular diseases: Where do we stand today?
- Knott C, et al. (2015). Alcohol consumption and the risk of type 2 diabetes: A systematic review and dose-response meta-analysis of more than 1.9 million individuals from 38 observational studies.
- Kunzmann AT, et al. (2018). The association of lifetime alcohol use with mortality and cancer risk in older adults: A cohort study.
- LoConte N, et al. (2018). Alcohol and cancer: A statement of the American Society of Clinical Oncology.
- Roerecke M, et al. (2014). Alcohol consumption, drinking patterns, and ischemic heart disease: A narrative review of meta-analyses and a systematic review and meta-analysis of the impact of heavy drinking occasions on risk for moderate drinkers.
