Синдром на раздразненото дебело черво (СРДЧ) е общото название на група смущения на храносмилателната система, които се изразяват в повишено газообразуване, стомашен дискомфорт, често редуване на запек и диария, болки в ставите и постоянно чувство на умора.
Симптомите на СРДЧ обикновено продължават с години, което може да доведе до влошаване на качеството на живот и развитието на депресия, хронична умора, чувство на безпокойство, а в някои случаи и до рак на дебелото черво.
Причините, които водят до развитието на синдром на раздразненото дебело черво не са съвсем ясни, като на този етап за основни причинители се смятат смущенията в чревната мотилност, дисбалансът на чревната флора, непоносимостта към храните и генетичната наследственост.
Статистиките сочат, че около 20% от възрастното население в България страда от синдром на раздразненото дебело черво. Процентът на жените е по-голям от този на мъжете, като първите симптоми обикновено се появяват до 35-годишна възраст.
За момента, лек за СРДЧ не съществува. Лечението се изразява основно в подобряване на симптомите на заболяването, като на пациентите обикновено се препоръчва следването на здравословна диета и релаксация. В някои случаи се предписват и медикаменти.
Какво означава здравословна диета?
Какви са симптомите на синдром на раздразненото дебело черво?
- Повишено газообразуване
- Болки в стомаха
- Стомашни крампи
- Абдоминално подуване
- Запек
- Диария
- Чувствителност към олигозахариди
- Отпадналост
- Болки в ставите
- Хронична умора
- Хроничен стрес
- Депресия
- Липса на концентрация
10 от най-ефективните храни против запек
Какви са причините за развитието на синдром на раздразненото дебело черво?
- Нездравословно хранене
- Прекомерна консумация на пържени храни
- Прекомерна консумация на тестени изделия
- Прекомерна консумация на захарни изделия
- Прекомерна консумация на мазни храни
- Прекомерна консумация на червено месо
- Липса на витамини и минерали в менюто
- Липсата на достатъчно фибри в менюто
- Липсата на достатъчно пробиотици в дебелото черво
- Небалансирана чревна флора
- Повишени нива на стрес
- Генетична наследственост
- Лактозна непоносимост
- Глутенова непоносимост
- Прекомерна консумация на алкохол
- Тютюнопушене
- Прекомерен прием на медикаменти
15 от най-богатите на фибри храни в България
Как да се предпазим от синдром на раздразненото дебело черво?
- Хранете се здравословно
- Приемайте достатъчно вода
- Спортувайте редовно
- Поддържайте здравословно тегло
- Увеличете приема на фибри
- Увеличете приема на ферментирали храни
- Намалете приема на кофеин
- Избягвайте консумацията на газирани напитки
- Избягвайте консумацията на пържени храни
- Избягвайте консумацията на пикантни храни
- Избягвайте приема на тестени изделия
- Избягвайте приема на захарни изделия
- Намалете размера на порциите и увеличете честотата на хранене
- Намалете приема на алкохол
- Спрете тютюнопушенето
8-те златни съвета за здравословно хранене
10 храни, които да избягвате ако страдате от СРДЧ
- Боб
- Леща
- Броколи
- Карфиол
- Зеле
- Пържени храни
- Захарни изделия
- Мазни храни
- Тестени изделия
- Кафе
10 от най-вредните храни в България
10 храни, на които да наблегнете ако страдате от СРДЧ
- Пълнозърнести храни
- Плодове
- Зеленчуци
- Риба
- Яйца
- Кисело мляко
- Ферментирали храни
- Ядки
- Семена
- Вода
35 от най-здравословните храни на планетата
Как да променим начина си на живот ако страдаме от СРДЧ?
- Хранете се здравословно
- Не преяждайте
- Хранете се бавно и спокойно
- Спортувайте редовно
- Поддържайте здравословно тегло
- Приемайте достатъчно вода
- Релаксирайте
- Намалете приема на алкохол
- Намалете приема на кофеин
- Спрете тютюнопушенето
- Избягвайте стреса
- Намерете добър баланс в живота
Какво е здравословно тегло и как да го измерим?
В заключение
Синдром на раздразненото дебело черво е дългогодишно заболяване, което се изразява в храносмилателни смущения, стомашни болки, повишено газообразуване, отпадналост, запек и диария.
Лек за СРДЧ не съществува, като лечението се изразява главно в подобряване на симптомите на заболяването. На хората, страдащи от синдром на раздразненото дебело черво, се препоръчва здравословна диета, релаксация и физически упражнения.
За най-добри резултати, увеличете приема на разтворими и неразтворими фибри, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ферментирали храни, ядки, семена и вода.
Избягвайте или сведете до минимум приема на пържени храни, захарни и солени изделия, тестени изделия, високо-мазнинни храни, пикантни храни, газирани напитки, алкохол и кафе.
Ако се опасявате, че може би сте развили синдром на раздразненото дебело черво, потърсете съвет от диетолог или личния си лекар.
Кои са най-ефикасните храни срещу стомашни киселини?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
