Какво е синдром на раздразненото дебело черво?

От Иван
Какво е синдром на раздразненото дебело черво - Нутрима бг

Синдром на раздразненото дебело черво (СРДЧ) е общото название на група смущения на храносмилателната система, които се изразяват в повишено газообразуване, стомашен дискомфорт, често редуване на запек и диария, болки в ставите и постоянно чувство на умора. 

Симптомите на СРДЧ обикновено продължават с години, което може да доведе до влошаване на качеството на живот и развитието на депресия, хронична умора, чувство на безпокойство, а в някои случаи и до рак на дебелото черво.

Причините, които водят до развитието на синдром на раздразненото дебело черво не са съвсем ясни, като на този етап за основни причинители се смятат смущенията в чревната мотилност, дисбалансът на чревната флора, непоносимостта към храните и генетичната наследственост.

Статистиките сочат, че около 20% от възрастното население в България страда от синдром на раздразненото дебело черво. Процентът на жените е по-голям от този на мъжете, като първите симптоми обикновено се появяват до 35-годишна възраст.

За момента, лек за СРДЧ не съществува. Лечението се изразява основно в подобряване на симптомите на заболяването, като на пациентите обикновено се препоръчва следването на здравословна диета и релаксация. В някои случаи се предписват и медикаменти.

Какво означава здравословна диета?

 

Какви са симптомите на синдром на раздразненото дебело черво?

  • Повишено газообразуване
  • Болки в стомаха
  • Стомашни крампи
  • Абдоминално подуване
  • Запек
  • Диария
  • Чувствителност към олигозахариди
  • Отпадналост
  • Болки в ставите
  • Хронична умора
  • Хроничен стрес
  • Депресия
  • Липса на концентрация

10 от най-ефективните храни против запек

 

Какви са причините за развитието на синдром на раздразненото дебело черво?

  • Нездравословно хранене
  • Прекомерна консумация на пържени храни
  • Прекомерна консумация на тестени изделия
  • Прекомерна консумация на захарни изделия
  • Прекомерна консумация на мазни храни
  • Прекомерна консумация на червено месо
  • Липса на витамини и минерали в менюто
  • Липсата на достатъчно фибри в менюто
  • Липсата на достатъчно пробиотици в дебелото черво
  • Небалансирана чревна флора  
  • Повишени нива на стрес
  • Генетична наследственост
  • Лактозна непоносимост
  • Глутенова непоносимост
  • Прекомерна консумация на алкохол
  • Тютюнопушене
  • Прекомерен прием на медикаменти

15 от най-богатите на фибри храни в България

 

Как да се предпазим от синдром на раздразненото дебело черво?

  • Хранете се здравословно
  • Приемайте достатъчно вода
  • Спортувайте редовно
  • Поддържайте здравословно тегло
  • Увеличете приема на фибри
  • Увеличете приема на ферментирали храни
  • Намалете приема на кофеин
  • Избягвайте консумацията на газирани напитки
  • Избягвайте консумацията на пържени храни
  • Избягвайте консумацията на пикантни храни
  • Избягвайте приема на тестени изделия
  • Избягвайте приема на захарни изделия
  • Намалете размера на порциите и увеличете честотата на хранене
  • Намалете приема на алкохол
  • Спрете тютюнопушенето

8-те златни съвета за здравословно хранене

 

10 храни, които да избягвате ако страдате от СРДЧ

  • Боб
  • Леща
  • Броколи
  • Карфиол
  • Зеле
  • Пържени храни
  • Захарни изделия
  • Мазни храни
  • Тестени изделия
  • Кафе

10 от най-вредните храни в България

 

10 храни, на които да наблегнете ако страдате от СРДЧ

  • Пълнозърнести храни
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Риба
  • Яйца
  • Кисело мляко
  • Ферментирали храни
  • Ядки
  • Семена
  • Вода

35 от най-здравословните храни на планетата

 

Как да променим начина си на живот ако страдаме от СРДЧ?

  • Хранете се здравословно
  • Не преяждайте
  • Хранете се бавно и спокойно
  • Спортувайте редовно
  • Поддържайте здравословно тегло
  • Приемайте достатъчно вода
  • Релаксирайте
  • Намалете приема на алкохол
  • Намалете приема на кофеин
  • Спрете тютюнопушенето
  • Избягвайте стреса
  • Намерете добър баланс в живота

Какво е здравословно тегло и как да го измерим?

 

В заключение

Синдром на раздразненото дебело черво е дългогодишно заболяване, което се изразява в храносмилателни смущения, стомашни болки, повишено газообразуване, отпадналост, запек и диария.

Лек за СРДЧ не съществува, като лечението се изразява главно в подобряване на симптомите на заболяването. На хората, страдащи от синдром на раздразненото дебело черво, се препоръчва здравословна диета, релаксация и физически упражнения.

За най-добри резултати, увеличете приема на разтворими и неразтворими фибри, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ферментирали храни, ядки, семена и вода.

Избягвайте или сведете до минимум приема на пържени храни, захарни и солени изделия, тестени изделия, високо-мазнинни храни, пикантни храни, газирани напитки, алкохол и кафе. 

Ако се опасявате, че може би сте развили синдром на раздразненото дебело черво, потърсете съвет от диетолог или личния си лекар.

Кои са най-ефикасните храни срещу стомашни киселини?

 

Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?

 

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

 

Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.

 

Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!

 

0 Коментара
0

Оставете коментар

Прочетете още