Множество мъже и жени по света се оплакват от най-различни проблеми, свързани с косата – досадният пърхот, от който е така трудно да се отървем, сухата коса или пък изтощените краища. За една красива и здрава коса трябват ежедневни грижи, също толкова сериозни, каквито полагате например за вашата кожа или пък за вашите нокти! Независимо колко забързано ежедневие водите, с малко постоянство това е една напълно постижима цел.
Зад мечтаната коса стои не какво да е, а… поддръжка! Приемете го като инвестиция, но не се притеснявайте – това е възможно и без огромен бюджет!
Необходими са Ви продукти за измиване, съобразени със състоянието и типа на вашата коса – имайте предвид, че не всеки шампоан е подходящ за нея – и допълнителни грижи, като маски, закупени от козметичния магазин или приготвени в домашни условия.
Начинът Ви на хранене
Правите всичко това, но все още не сте доволни от резултатите? Замисляли ли сте се, че проблемът, както при други тревожни състояния на тялото, може да се крие в начина ви на хранене? Също както имаме нужда от витамини за здрава имунна система и добра кожа, така и на косата ни ѝ трябват определени продукти, които не само могат да я направят по-здрава, но и да подпомогнат растежа ѝ!
Да, състоянието на косата ни е свързано с начина ни на хранене, както всичко останало в човешкия организъм и система. Храните, които допринасят за растежа и доброто състояние на косата, са тези, богати на белтъчини (протеини). Те помагат за нейното по-бързо изграждане и я правят по-силна.
За да си набавите протеини, добавете към диетата си повече ядки, семена, червени меса, пилешко месо, риба и яйца но не прекалявайте с тях – те трябва да са част от вашия балансиран хранителен режим, а не единственото, което приемате. Плодовете и зеленчуците са също толкова важни, като Ви гарантираме, че не след дълго ще видите желаните резултати.
Това, разбира се, е решение в дългосрочен план, и само по себе си не е достатъчно. Ако следвате няколко лесни стъпки и съвети, можете да постигнете красивата прическа много по-бързо и по-ефективно.
Прочетете още: Kолко плодове и зеленчуци е препоръчително да ядем?
Масаж на скалпа
Един релаксиращ метод, с който бързо може да свикнете, е масажът на скалпа. Все пак здравата и красива коса започва от него, така че неговото състояние не бива да се пренебрегва. При всяко измиване с шампоан масажирайте леко скалпа с пръстите си в продължение на около 2 минути. Това ще стимулира притока на кръв и ще успокои раздразнените участъци.
За екстра грижа можете да си набавите няколко етерични и натурални масла, като например лимоново, кокосово или бадемово, които ще направят чувството още по-приятно и по-ароматно.
Измиване на косата
Колко често да измивате косата си зависи от нейния тип, но е препоръчително да не го правите твърде често – веднъж на 2-3 дни е достатъчно, а всеки ден е допустимо единствено при изключително бързо омазняване. Ако косата Ви е суха, то тогава веднъж или два пъти седмично биха били достатъчни – същото важи и за къдравата коса.
Горещата вода трябва да се избягва, защото вреди на скалпа. В зависимост от това колко често миете косата си, можете да я сапунисвате веднъж или два пъти – двойното сапунисване успява да премахне по-упоритите замърсявания на косата. Например ако работите на открито или използвате много продукти за нейното оформяне, то тогава можете да се обърнете към този процес, но ако миете косата си ежедневно, не използвайте твърде много шампоан. Сухият шампоан винаги може да спаси деня, ако имате нужда да освежите косата си, но нейното измиване не се вписва в графика Ви.
Разресване на косата
За оптималното кръвообращение е необходимо също така ежедневно разресване, което стимулира растежа на косъма и намалява риска от развитие на пърхот. Бъдете изключително нежни, не дърпайте косата и не я решете, когато е мокра, защото тогава тя е най-слаба и лесно ще се разкъса.
Широкият гребен е за предпочитане, а след него можете да използвате и специална четка за допълнително разресване. Ако държите да разрешите косата си, докато е мокра, то тогава задължително използвайте рядък гребен, който няма да ѝ навреди.
Грижа за боядисаната коса
Боядисаната коса има нужда от допълнителни и по-интензивни грижи, понеже лесно може да се изсуши и да изгуби блясъка си. Използвайте специална козметика за боядисана коса, чиято технология е достатъчно силна, за да върне нейния жизнен вид.
Сезонна грижа за косата
През зимата и лятото грижите за косата се различават – през студените месеци тя се изсушава и чупи по-лесно, а през лятото слънцето може сериозно да я увреди. Постарайте се да я хидратирате достатъчно през студените дни, а през лятото се снабдете със слънцезащитен спрей или гел.
Маска за коса
Независимо от сезона или състоянието на вашата коса, силно препоръчително е да си правите маска поне веднъж седмично. Вашата коса определено ще Ви благодари. Можете да намерите подходяща маска в почти всеки козметичен магазин или пък да си направите такава в домашни условия. Продуктите, които най-вероятно имате вкъщи, и можете да използвате за целта, са яйцата, лимоните, киселото мляко и медът.
Можете да намерите безброй рецепти и идеи и да изберете най-успокояващата и приятна за вас. Мекотата на косата Ви след това ще ви вдъхнови да повторите.
Прочетете още: Всичко за яйцата и ползите от тяхната консумация
Витамини за косата
Ако косата ви е изтощена, суха или тънка, можете да се обърнете към приема на специални витамини за коса. Доста от тях оказват благоприятно действие върху кожата и ноктите. Доверете се на доказала се марка и се съобразете с пола и възрастта си.
Косопад
При по-сериозни проблеми, като например косопад, най-добре е да се обърнете към вашия лекар. Той ще може да определи кои са факторите, причинители на проблема (при косопада това може да бъде хормонален дисбаланс или той може да бъде отключен след стрес или травма), и ще ви предложи ефективни решения.
Цистеин и косопад
Последните проучвания показват, че диета, бедна на цистеин, или здравословни проблеми, водещи до недостатъчна абсорбция на l-cysteine в тялото, са сред основните причини за косопад. Количеството L-цистеин, присъстващо във фибрите на косъма, е индикатор за здравето на косата. L-цистеинът е ключов компонент на косата, който играе роля при алопеция – способен да повлияе на механизмите, свързани с косопада.
Финални думи
В заключение можем да кажем, че с малко съобразителност, постоянство и желание, мечтаната коса е само на една ръка разстояние. Изберете целите си – по-бърз растеж или здравина, потърсете правилните продукти и не забравяйте да обърнете внимание на навиците си. Дори само пет минути повече на ден, прекарани в грижи за косата Ви, могат да доведат до значителни резултати.
Хареса ли Ви тази статия?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Използвани източници
- Ablon G. (2012). A double-blind, placebo-controlled study evaluating the efficacy of an oral supplement in women with self-perceived thinning hair.
- Aboelhadid SM, et al. (2016). In vitro and in vivo effect of Citrus limon essential oil against sarcoptic mange in rabbits.
- English RS Jr., et al. (2019). Self-assessments of standardized scalp massages for androgenic alopecia: Survey results.
- Rele AS, et al. (2003). Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.
- Sriwiriyanont P, et al. (2010). Effects of IGF-binding protein 5 in dysregulating the shape of human hair.
