Как да избегнем затлъстяването при децата в България?

От Иван

 

Затлъстяването при децата в България представлява сериозен здравен и социален проблем, който нараства с всяка изминала година. Това състояние води до физически здравословни проблеми като диабет тип 2, сърдечни заболявания и ортопедични усложнения. Наред с това, то влияе значително на психическото благополучие и самочувствието на децата. 

Каква е причината за всичко това? Ами… най-вече времената, в които живеем в момента. Времена, които се характеризират със забързан начин на живот и изобилие от нездравословни хранителни навици. Именно поради тази причина е изключително важно да се обърне специално внимание на превенцията и образованието относно здравословния начин на живот. 

Адресирането на този проблем изисква колективни усилия от страна на семействата, учебните заведения и правителствените органи. Тази статия разглежда различни аспекти и предлага конкретни решения за справяне с този проблем. Нека преди това, обаче, научим какво всъщност представлява затлъстяването при децата.

 

Какво всъщност представлява затлъстяването при децата?

Затлъстяването при децата е медицинско състояние, което се характеризира с натрупването на излишна мастна тъкан в тялото. Това, от своя страна, води до тегло, значително надвишаващо препоръчителните норми за дадена възраст и ръст. (Вижте таблицата по-долу).

Този проблем е особено тревожен, тъй като затлъстяването в детска възраст често предвещава здравословни проблеми в по-късния живот. Това включва хронични заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и дори някои видове рак. 

 

Препоръчително тегло при децата според възрастта
Възраст (г) Тегло при момчета (кг) Тегло при момичета (кг)
2 13,1 – 13,8 12,7 – 13,2
3 14,8 – 15 14,2 – 14,6
5 16,9 – 19,4 16,7 – 19
8 23,2 – 28,4 23 – 28,7
10 28,2 – 35,2 27,8 – 34,8
11 31 – 39,9 30,6 – 38,8
12 34,7 – 45,2 36,2 – 45,4
13 38 – 50,6 43 – 52,5
14 42,8 – 56,7 48,1 – 58
15 48,3 – 62,9 50,6 – 60,6
16 54 – 69,6 51,8 – 61,4
17 59,7 – 74 52,8 – 61,9

 

Какви са причините за затлъстяването при децата?

Причините за затлъстяването са многобройни. Те включват генетични фактори, начин на живот, диетични навици и физическа активност. В съвременното общество, където заседналият начин на живот и достъпът до висококалорична, нискокачествена храна са все по-разпространени, рисковете от затлъстяване се увеличават. 

Справянето с този проблем изисква комплексен подход, който включва редица аспекти. В това число, образование за здравословно хранене, насърчаване на физическата активност, психологическа подкрепа и, в някои случаи, медицинска намеса. Така е възможно не само да се намали текущото ниво на детското затлъстяване, но и да се предотвратят бъдещи здравословни проблеми свързани с него.

Прочетете още: 15 от най-вредните навици, които водят до затлъстяване

 

Какви са здравословните рискове от затлъстяването при децата?

Как да избегнем затлъстяването при децата в България-Нутрима-бг-1

 

Затлъстяването при децата не е просто въпрос на външен вид; то крие в себе си множество здравословни рискове, които могат да имат дългосрочни последици. Сред основните здравословни рискове са:

  • Повишен риск от хронични заболявания: Децата със затлъстяване са по-предразположени към развитието на диабет тип 2, високо кръвно налягане и холестерол, които са сериозни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
  • Проблеми с опорно-двигателния апарат: Излишното тегло оказва допълнително натоварване върху костите и ставите, водейки до болки и дори дългосрочни увреждания.
  • Психологически влияния: Затлъстяването може да доведе до намалена самооценка, социална изолация и депресия, особено в училищна среда, където телесният облик често е обект на внимание.
  • Респираторни проблеми: Децата със затлъстяване могат да изпитват затруднения в дишането, включително астма и обструктивна сънна апнея.
  • Риск от развитие на определени видове рак: В дългосрочен план, затлъстяването може да увеличи риска от развитие на някои видове рак, като например рак на гърдата и на дебелото черво.

Тези рискове подчертават важността от активното предприемане на стъпки за предотвратяване и контрол на затлъстяването при децата още от ранна възраст. По този начин се гарантира тяхното дългосрочно здраве и благополучие.

 

Как да избегнем затлъстяването при децата в България?

И така, след като научихме малко повече за затлъстяването при децата и рисковете, които това заболяване носи със себе си, нека сега се запознаем с основните аспекти, свързани с неговата превенция.

 

   Здравословно хранене – Основа за здрав живот

Здравословното хранене е първата и най-важна стъпка в превенцията на детското затлъстяване. Важно е да се насочим към:

  • Образование за здравословно хранене: Родителите и учителите трябва да работят заедно, за да научат децата на важността на балансираното хранене. Това включва разбирането на хранителните стойности, както и въздействието на различните видове храни върху тялото.
  • Промяна в хранителните навици: Необходимо е да се насърчава консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и белтъчини с ниско съдържание на мазнини, като се ограничава приемът на обработени и бързи храни, както и сладки напитки.
  • Включване на децата в процеса на готвене: Това може да помогне на децата да развият интерес към здравословното хранене и да научат основни умения за готвене.

Прочетете още: Подробен наръчник за здравословно хранене

 

   Физическа активност – Ключ към активен и здравословен начин на живот

Как да избегнем затлъстяването при децата в България-Нутрима-бг-2

 

Физическата активност играе критична роля в борбата с детското затлъстяване. Няколко стратегии включват:

  • Увеличаване на физическата активност в училище: Училищата трябва да предоставят повече възможности за участие в различни физически активности, като спортни игри, танци и гимнастика.
  • Стимулиране на интереса към спорта: Родителите и учители могат да насърчават децата да се занимават със спорт, като им показват разнообразието от възможности и ползите от тях.
  • Създаване на подходяща среда: Общините могат да съдействат като създадат безопасни и достъпни паркове, спортни площадки и места за игра.

 

   Психологическа подкрепа – Основа за здравословен психичен баланс

Психологическата подкрепа е изключително важна при управлението на детското затлъстяване:

  • Избягване на стигматизацията: Важно е да се създаде среда, в която децата да не се чувстват изолирани или критикувани заради теглото си.
  • Научаване на умения за справяне със стрес: Обучения и уъркшопи могат да помогнат на децата да развият умения за справяне със стреса и емоциите, които могат да водят до преяждане.
  • Семейна подкрепа: Семейството трябва да бъде включено в процеса на промяна, като се насърчават здравословни навици и се осигурява емоционална подкрепа.

 

   Ролята на обществото и държавните политики

За да бъде успешна борбата с детското затлъстяване, са необходими и усилия на обществено и държавно ниво:

  • Политики за здравословно хранене: Правителството може да наложи регулации за ограничаване на рекламите на нездравословни храни и напитки, особено тези, насочени към деца.
  • Повишаване на обществената осведоменост: Информационни кампании и образователни програми могат да повишат осведомеността за здравословния начин на живот и последиците от затлъстяването.
  • Партньорство между различни сектори: Сътрудничеството между училища, здравни организации, неправителствени организации и бизнеса може да допринесе за ефективното решаване на проблема.

 

Финални щрихи

Борбата с детското затлъстяване в България изисква комплексен подход, включващ здравословно хранене, физическа активност, психологическа подкрепа, както и ангажираност на обществото и държавата. Със съвместните усилия на всички заинтересовани страни, можем да осигурим по-здравословно и щастливо бъдеще за нашите деца.

Прочетете още: Защо трябва да поддържаме здравословно тегло?

 

Хареса ли ви тази статия?

Хареса ли ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с вашето семейство и приятели?

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу. Алтернативно, можете да се включите в някоя от дискусиите на здравословен форум Нутрима.

Благодарим ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!

 

 

Използвани източници

  1. 19 май – Европейски ден за борба със затлъстяването. Министерство на здравеопазването. Национален център по обществено здраве и анализи.
  2. Затлъстяването при децата. Министерство на здравеопазването. Национален център по обществено здраве и анализи
  3. Здравословен начин на живот. Министерство на Здравеопазването
  4. Препоръки за здравословно хранене. Министерство на Здравеопазването
  5. Kumari, S., Shukla, S., & Acharya, S. (2022). Childhood Obesity: Prevalence and Prevention in Modern Society. Cureus, 14(11), e31640.
  6. Pandita, A., Sharma, D., Pandita, D., Pawar, S., Tariq, M., & Kaul, A. (2016). Childhood obesity: prevention is better than cure. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 9, 83–89.
  7. Smith, J. D., Fu, E., & Kobayashi, M. A. (2020). Prevention and Management of Childhood Obesity and Its Psychological and Health Comorbidities. Annual review of clinical psychology, 16, 351–378.

 


 

Абонирайте се за нашия безплатен имейл бюлетин.

Открийте ценни съвети, вдъхновяващи статии и експертна информация за здравословно хранене, фитнес и балансиран начин на живот – директно във вашата поща. Станете част от общността на Нутрима и получавайте специални предложения, ексклузивно съдържание и научно подкрепени препоръки.

 

Оставете коментар

Подобни публикации