Всичко, което трябва да знаете за спирулината

От Иван
Всичко, което трябва да знаете за спирулината-Нутрима-бг

 

Какво представлява спирулината?

Спирулината е вид синьо-зелено водорасло, характерно най-вече за тропическите и субтропическите езера. Синьо-зелените водорасли представляват биомаса от фотосинтезиращи цианобактерии, които могат да бъдат консумирани от хората. Двата най-популярни вида спирулина биват Arthrospira maxima и Arthrospira platensis

През последните две десетилетия, спирулината е обект на редица научни изследвания. Това водорасло е известно със своите здравословни ползи и се приема като хранителна добавка от хората по цял свят. Всъщност, спирулината е била позната още от дълбока древност, като е била използвана не само за храна, но и за лечението на най-различни заболявания.

Още по-интресен е и фактът, че от началото на 90-те години на миналия век, спирулината заема челно място сред основните хранителни добавки на астронавтите от НАСА (Националното управление по въздухоплаване и изследване на космическото пространство) и ЕКА (Европейската космическа агенция).

 

С какво е полезна спирулината?

Всичко, което трябва да знаете за спирулината-Нутрима-бг-1

 

Редовната консумация на спирулина е свързана с редица ползи, както за физическото, така и за психическото здраве. Това полезно водорасло подобрява нивата на холестерола, понижава триглицеридите, регулира кръвното налягане и кръвната захар, подобрява мозъчната функция, подсилва имунитета и понижава риска от развитие на редица хронични заболявания. 

Синьо-зеленият дар на природата е води до понижен риск от развитие на сърдечни болести, диабет тип 2, остеопороза, анемия, рак, затлъстяване и невродегенеративни заболявания.

 

  • Подсилва имунната система
  • Подобрява храносмилателната функция
  • Стимулира мозъчното действие
  • Подпомага отслабването
  • Регулира нивата на холестерол, кръвна захар и кръвно налягане
  • Бори констипацията
  • Заздравява костите
  • Понижава риска от хронични болести
  • Предпазва от невродегенеративни заболявания

 

Как да приемаме спирулината?

Всичко, което трябва да знаете за спирулината-Нутрима-бг-2

 

Спирулината се приема под формата на прах или таблетки. Препоръчителното дневно количество е от порядъка на 3 до 8 грама или от 6 до 10 таблетки. Започнете с по-малки дози и увеличавайте приема постепенно.

Спирулината на прах, може да бъде разтворена във вода, прясно-изцеден сок или смути. Таблетките се приемат с вода 3 пъти дневно, преди хранене. Имайте предвид, че в началото вкусът на спирулината може да Ви се стори леко отблъскващ. Това обаче не бива да Ви отчайва. Неприятното чувство ще изчезне до седмица.

Ако все пак Ви е трудно да свикнете с вкуса на синьо-зеленото водорасло, можете да го комбинирате с лимон, банан или други плодове. Таблетките в този случай също са добър вариант. Избягвайте спирулината преди лягане, тъй като тя може да доведе до превъзбуждане и трудност при заспиване. 

Спирулината е естествен продукт, чийто прием не е свързан с нежелани странични ефекти. За най-добри резултати се запознайте внимателно с листовката на продукта, преди консумация.

 

Спирулина на прах:

  • Първите 2 дни – по 1/2 чаена лъжичка на ден
  • Следващите 2 дни – по 1 чаена лъжичка на ден
  • Следващите 2 дни – по 1.5 чаени лъжички на ден
  • И така до достигане на желаната дневна доза

 

Спирулина на таблетки:

  • Първите 2 дни – по 1 таблетка на ден
  • Следващите 2 дни – по 2 таблетки на ден
  • Следващите 2 дни – по 3 таблетки на ден
  • И така до достигане на желаната дневна доза

 

Финални думи

 

Спирулината е синьо-зелено водорасло, характерно за сладките езера на тропическите райони. В хранителния състав на полезното водорасло влизат важни витамини, минерали, антиоксиданти, полезни мазнини, завършени протеини и фибри

Редовният прием на спирулина води до понижени нива на холестерол, подобрено кръвно налягане и кръвна захар, подсилена имунна система, подобрено мозъчно действие, повишени енергийни нива, както и до понижен риск от развитие на множество хронични заболявания. 

Спирулината се приема обикновено във вид на прах или таблетки. Започнете с по-малки количества и увеличавайте дневната доза постепенно.

Прочетете още: С какво е полезна цейлонската канела?

 

Хареса ли Ви тази статия?

Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?

Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.

Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.

Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!

 

Използвани източници

  1. Carlo Selmi, et al. (2011). The effects of Spirulina on anemia and immune function in senior citizens. Cellular and Molecular Immunology.
  2. Lu HK, et al.  (2006). Preventive effects of Spirulina platensis on skeletal muscle damage under exercise-induced oxidative stress.
  3. Md. Ismail, et al. (2015). Effect of Spirulina Intervention on Oxidative Stress, Antioxidant Status, and Lipid Profile in Chronic Obstructive Pulmonary Disease Patients. BioMed Research International.
  4. Mohamed F Ismail, et al.  (2009). Chemoprevention of rat liver toxicity and carcinogenesis by Spirulina. International Journal of Biological Sciences. 
  5. Patricia V Torres-Duran, et al. (2007). Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of mexican population: a preliminary report. Lipids in Health and Disease.

 


 

Абонирайте се за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети.

Оставете коментар

Подобни публикации