Контролът на апетита и телесното тегло винаги е бил ключово предизвикателство в медицината и нутрициологията. Досега вниманието беше съсредоточено върху добре познати хормони като лептин и грелин, които регулират глада и ситостта. През последните години обаче се появиха нови изследвания, които хвърлят светлина върху непознати досега регулатори. Един от тях е раптин — хормон, който изглежда играе критична роля в свързването на съня с контрола на апетита.
Проучване, публикувано в Cell Research през 2025 г., установи, че раптин се освобождава по време на сън, потиска глада и регулира моториката на стомаха чрез рецептор GRM3. Това откритие има потенциал да промени разбирането ни за връзката между метаболизма, съня и наднорменото тегло.
В тази статия ще разгледаме как работи раптин, как се различава от другите хормони, какви стратегии биха могли да подпомогнат неговото действие и какви са бъдещите перспективи.
Биохимия и физиология на раптин
За да разберем ефекта на раптин върху апетита и отслабването, е важно да започнем с неговата молекулярна и физиологична основа. Често, когато говорим за хормони, се фокусираме върху класическите метаболитни регулатори като инсулин, лептин или кортизол. Но организмът притежава изключително сложна мрежа от сигнални молекули, които действат в определени времеви прозорци.
Раптин е уникален, защото неговата продукция е директно свързана със съня — ключов биологичен процес, който отдавна се асоциира с регулиране на теглото, но рядко сме имали толкова ясен молекулярен механизъм.
Основни механизми
- Раптин е пептиден хормон, получен чрез протеолитично разцепване на ретикулокалбин-2 (RCN2).
- Секрецията му следва циркаден ритъм, като най-високите нива се регистрират по време на сън.
- Активацията на рецептор GRM3 в хипоталамуса и стомаха води до потискане на апетита и забавяне на изпразването на стомаха.
- При експериментални животински модели е установено, че прилагането на раптин намалява хранителния прием и редуцира телесната маса.
Раптин в сравнение с класическите хормони на глада
Контролът на апетита е резултат от взаимодействието на много биологични сигнали. Грелинът, познат като „хормона на глада“, се покачва при празен стомах и стимулира хранителния прием. Лептинът, от своя страна, се освобождава от мастната тъкан и сигнализира за наличие на енергийни запаси.
Новооткритият раптин добавя трето измерение – той не само реагира на приема на храна или наличието на енергийни резерви, но е пряко зависим от качеството и продължителността на съня.
Сравнителна таблица
| Хормон | Основна функция | Връзка със съня | Ефект върху апетита |
| Грелин | Стимулира глад | Повишава се при лишаване от сън | Увеличава приема на храна |
| Лептин | Потиска апетита, сигнализира ситост | Намалява при недоспиване | Недостигът води до преяждане |
| Раптин | Потиска апетита и моториката на стомаха | Освобождава се по време на сън | Намалява глада и теглото |
Приложение: как да подкрепим синтеза и действието на раптин
Засега не съществуват медикаменти или добавки, които директно повишават нивата на раптин. Но научните данни ясно показват, че сънят и циркадният ритъм са ключови за неговата продукция. Това означава, че чрез промени в начина на живот можем да подкрепим естествения му синтез и да използваме ефекта му върху апетита. Тези стратегии не заменят медицинската терапия, но са важен инструмент за всеки, който се стреми към по-здравословно тегло.
Практически насоки
- Поддържайте редовен сън (7–9 часа) с високо качество.
- Излагайте се на дневна светлина сутрин, за да синхронизирате циркадния ритъм.
- Избягвайте хронична лишеност от сън, която доказано повишава грелина и намалява лептина.
- Осигурявайте умерена физическа активност, за да подобрите чувствителността към хормонални сигнали.
- Хранете се балансирано, с акцент върху белтъчини и фибри, за да стабилизирате нивата на кръвна захар.
Ограничения на настоящите знания и перспективи
Научната общност гледа с голям интерес към откритието на раптин, но е важно да се подчертае, че това е сравнително нова област на изследване. Докато данните от животински модели и първични човешки наблюдения са обещаващи, необходима е по-мащабна клинична работа, за да се определи дали таргетирането на раптин може да бъде терапевтична стратегия за лечение на затлъстяване и метаболитни заболявания.
Основни ограничения
- Засега има ограничен брой публикации за раптин, като водещата е проучването на Xie et al. (2025).
- Липсват рандомизирани контролирани изпитвания при хора.
- Не е напълно изяснено дали различните фази на съня (REM, NREM) имат специфично влияние върху секрецията.
- Не е сигурно дали раптинът взаимодейства с други неврохормонални пътища, например с мелатонин или кортизол.
Финални думи
Откритието на раптин отваря нова страница в разбирането на връзката между съня, апетита и теглото. За разлика от добре познатите лептин и грелин, този хормон е директен мост между съня и хранителното поведение. Това означава, че за първи път имаме ясна биологична причина защо хората с хронична липса на сън са по-предразположени към напълняване и метаболитни нарушения.
- Раптинът се освобождава по време на сън и потиска апетита.
- Липсата на сън понижава нивата му и увеличава риска от наднормено тегло.
- Оптималният сън и поддържането на циркаден ритъм могат да бъдат естествени стратегии за стимулиране на неговата продукция.
- Необходими са още изследвания, за да се потвърди приложението му в клиничната практика.
Прочетете още: Как хормоните ни влияят на опитите ни за отслабване?
Nutrima AI здравен консултант
Желаете да научите повече по темата или да получите персонализиран съвет в областта на здравословното хранене и начин на живот?
Попитайте Nutrima AI здравен консултант – вашият личен наставник в областта на здравословното хранене, фитнеса и уелнеса!
Хареса ли ви статията?
Хареса ли ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу. Алтернативно, можете да се включите в някоя от дискусиите на здравословен форум Нутрима.
Благодарим ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Използвани източници
- Cabot, L. & Fenselau, H. (2025). Raptin, a novel brain hormone links sleep health to body weight gain. Cell Research.
- Lin, J. et al. (2020). Associations of short sleep duration with appetite-regulating hormones and adipokines: A systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 21(11), e13051.
- Rogers, E. M. et al. (2024). The effects of sleep disruption on metabolism, hunger, and related hormones. Diabetes, Metabolic Research and Reviews.
- Stefanakis, K., et al. (2024). Leptin physiology and pathophysiology in energy homeostasis. Metabolism Journal.
- Xie, L.-Q. et al. (2025). Raptin, a sleep-induced hypothalamic hormone, suppresses appetite and obesity. Cell Research, 35(3), 165–185.
