Какво представлява запекът?
Запекът, известен още като констипация или обстипация, е вид патологично състояние на долната част на гастроинтестиналния тракт, което се характеризира с твърди и трудни за изхождане изпражнения. Най-често, запекът се определя като липса на изхождане за период от поне 3 – 4 дни. В България, един на всеки четирима, се оплаква от наличието на констипация.
Запекът може да бъде разделен на 2 основни вида – остър и хроничен. Острата констипация се характеризира с внезапно забавяне на чревната моторика, докато хроничният запек се развива в продължение на месеци или години.
Много от хората, които страдат от констипация, ходят до тоалетната по голяма нужда, едва веднъж седмично. Както можете да си представите, подобен вид практика води до огромен дискомфорт, болки и излишен стрес.
Какви са основните симптоми на запека?
Запекът често бива съпътстван от силна умора, газообразуване, хемороиди, коремни болки, раздразнителност, къркорене на червата и подтиснат апетит.
- Твърди изпражнения
- Развитие на хемороиди
- Метеоризъм
- Твърд корем
- Болки в корема
- Стомашни крампи
- Къркорене
- Нарушен сън
- Главоболие
- Лощ дъх
Какво води до развитието на констипация?
Основните причини, които водят до развитие на запек, биват заседналият начин на живот, недостатъчната консумация на влакнини, обезводняването на организма, затлъстяването и наличието на прекомерен стрес.
- Нездравословният начин на хранене
- Дехидратацията на тялото
- Липсата на физическа активност
- Наднорменото тегло
- Липсата на баластни вещества в менюто
- Хроничният стрес
- Страничните ефекти от приема на медикаменти
- Хормоналният дисбаланс
- Бремеността
Запекът – финални думи
Запекът е особено неприятно състояние на храносмилателната система. Всеки един от нас, в един или друг момент от живота си, е изпитвал симптомите и дискомфорта, свързани с наличието на констипация.
Ако се оплаквате от запек, увеличете приема на вода, започнете да се движите повече, увеличете консумацията на фибри, похапвайте повече плодове, зеленчуци, бобови храни, семена, ядки и пробиотични храни. Набавяйте си достатъчно сън, поддържайте здравословно тегло и избягвайте излишния стрес.
Нутрима – живей здравословно!
Прочетете още: Как най-бързо да се справим с констипацията?
Хареса ли Ви тази статия?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Запекът – използвани източници
- Jiqu Xu, et al. (2012). Laxative effects of partially defatted flaxseed meal on normal and experimental constipated mice. BMC Complementary and Alternative Medicine.
- Jing Yang, et al. (2012). Effect of dietary fiber on constipation: A meta analysis. World Journal of Gastroenterology.
- Kaur N, et al. (2002). Applications of inulin and oligofructose in health and nutrition. Department of Biochemistry and Chemistry, Punjab Agricultural University, Ludhiana.
- Norton J. Greenberger, (2018). Acute Abdominal Pain. Merck Manual.
- Raninen K, et al. (2011). Dietary fiber type reflects physiological functionality: comparison of grain fiber, inulin, and polydextrose. Nutrition Reviews.
- Sun Hwan Bae (2014). Diets for Constipation. Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition.
