За съжаление, дихателните инфекции са една от най-досадните и неприятни черти на зимния сезон. Не можем да се предпазим напълно от студа или да хибернираме през зимата, дори и да ни се иска, затова е най-добре да сме подготвени, така че да преборим тези заболявания.
Има редица начини, които могат да ни помогнат да ги избегнем и дори такива, чрез които да се възстановим по-бързо, веднъж щом те ни достигнат. В днешната статия ще ви запознаем с най-ефективните начини за преборване на дихателните инфекции.
Какво всъщност представляват дихателните инфекции?
Нека първо да обясним в какво точно се изразяват дихателните инфекции и какви могат да бъдат техните симптоми. Най-често срещаните такива са хрема, кашлица, главоболие и зачервено гърло. Понякога обаче, те могат да бъдат и по-сериозни, като висока температура, затруднено дишане, гнойни налепи по гърлото и други.
Дихателните инфекции се разпространяват бързо и най-често са причинени от различни типове вируси, а понякога и от бактерии, като например микоплазми, коклюшни бацили или пневмококи.
Всеки се е борил с упорита дихателна инфекция поне веднъж, а повечето хора се разболяват от такава всяка зима. Няма нищо страшно, стига да знаем как да ги третираме и как междувременно да подсилим и заздравим нашата имунна система, за да станем по-устойчиви към тях.
5 начина, чрез които да преборите дихателните инфекции
1. Народна медицина срещу дихателните инфекции
Съществуват редица методи в българската народна медицина, които се предават от поколение на поколение и работят идеално срещу дихателните инфекции. Хубавото при тях е, че използват продукти, които вече имате вкъщи.
Например, можете да сварите няколко картофа и да вдишвате изпаренията им за около 5-10 минути. Най-добре е да правите това поне три пъти дневно. Друг вариант е да си направите отвара от лук, чесън и мед. Хапвайте по една чаена лъжичка от нея 4-5 пъти дневно, за да може да се възползвате от флавоноидите, които се съдържат в лука и чесъна.
Отварата от мляко и лук е също много популярна. Тя е особено полезна при запушен нос и болки в гърлото, защото облекчава значително дискомфорта. Приема се само веднъж на ден, преди лягане, в продължение на седмица.
Можете също така да си правите промивки на носа с леко подсолена, хладка вода или гаргара със солена вода при зачервено гърло. Както виждате, има безброй методи, които са се утвърдили сред българския народ от векове. Не се колебайте да ги пробвате – може да се окажат точно това, от което се нуждаете.
Прочетете още: 5 от най-мощните природни имуностимуланти
2. Приемайте повече витамин С
Този витамин е особено мощен антиоксидант и стимулира имунната система. Най-големи количества от него се съдържат в цитрусите. Консумирайте ги ежедневно, но ако ви омръзнат, има и други богати източници на витамин С, за които често забравяме.
Можете да добавите към менюто си зеле, броколи, чушки, а също така и малини и шипки. Много забавен и освежаващ вариант е да си правите смутита, които ще комбинират най-добрите вещества от всички продукти. Големите количества витамин С, които се съдържат в тези храни, забързват и подпомагат заздравяването на организма.
Дори когато сте здрави е добре да наблягате на този витамин, тъй като той предлага страхотна защита срещу дихателните инфекции. Тук ще добавим магданоза, като приятна изненада – прибавете го към вашите ястия за да ги направите още по-вкусни и по-здравословни.
3. Разтривки срещу дихателните инфекции
Разтривките помагат, загряват тялото и предлагат идеален начин за борба срещу дихателните инфекции. Можете да намерите различни мехлеми за разтривки в аптеките, но също и да си направите домашни такива или да използвате, каквото вече имате.
Най-познатите и разпространени са разтривките със свинска мас или с ракия. Направете си мехлем от изсушена лайка, зехтин и камфор. Сварете лайката в зехтина в продължение на два часа, след което добавете камфора. С получената отвара разтривайте гърдите, гърба, ръцете и краката си.
Не забравяйте след добрата разтривка да се завиете топло и облечете добре, така тя ще има най-добър ефект. Разтривките предлагат лесен начин за укрепване на организма, като можете да ги прибавите към методите си за лечение, дори и вече да приемате лекарства.
4. Загрейте тялото си
Загряването е в сърцето на всичко – изключително важно е, ако сте болен, да загреете тялото си отвън и отвътре. Разбира се, сгушването под одеялото определено помага, но по-ефективно ще бъде, ако в допълнение към това се постараете топлината да започне и отвътре.
Не случайно във всички филми, когато някой е болен, му носят супа. Направете си голяма тенджера пилешка супа, която е лесна за храносмилане. Тя е идеалният съюзник в битката срещу дихателните инфекции, тъй като съдържа множество полезни съставки.
Пилешкото месо е богато на витамин А и Б и различни видове аминокиселини, които понижават кашлицата и повишават силата на тялото, за да може то да се бори с вредителите. Важно е да включите зеленчуци към нея, като най-добрите допълнения са картофите, морковите, чесъна и лука. Не забравяйте мащерката и ригана, които са заклети врагове на дихателните инфекции.
5. Билки срещу дихателните инфекции
Билките са истински магически съставки, които не бива да остават пренебрегнати, особено в днешно време, когато на мода е фармацевтиката. Мащерката и ментата, например, заемат челните места, когато иде реч за борба срещу дихателните инфекции.
Мащерката помага за отпушване на дихателните пътища и действа като натурален антибиотик. Чаят от мащерка е един от най-популярните в българската народна медицина. Ментата съдържа антисептика ментол, който успокоява мускулите, като ментовият чай е чудесен за изчистване на горните дихателни пътища.
Други полезни билки, в борбата срещу дихателните инфекции, са живовлякът и лавандулата. Живовлякът се срещне почти навсякъде у нас и е широко използван в народната медицина. Той намалява запушването на носа, отпуска гърдите и действа успокояващо на лигавицата.
Лавандулата помага почти по същия начин и е идеална за разреждане на досадните секрети, които дразнят гърлото и носа ни. Чайовете са абсолютно задължителни през зимата, тъй като техният аромат се усеща като топла прегръдка.
За финал
Надяваме се да сте намерили съветите в тази статия за полезни! Обличайте се топло и не пренебрегвайте симптомите – ако не се чувствате добре, вземете незабавни мерки. Дихателните инфекции могат да бъдат опасни и не бива да се игнорират.
Прочетете още: Кои са най-полезните чайове срещу настинка и грип?
Хареса ли ви тази статия?
Хареса ли ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу. Алтернативно, можете да се включите в някоя от дискусиите на здравословен форум Нутрима.
Благодарим ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Използвана литература
- Holford, P., Carr, A. C., Jovic, T. H., Ali, S. R., Whitaker, I. S., Marik, P. E., & Smith, A. D. (2020). Vitamin C-An Adjunctive Therapy for Respiratory Infection, Sepsis and COVID-19. Nutrients, 12(12), 3760.
- Pranskuniene, Z., Balciunaite, R., Simaitiene, Z., & Bernatoniene, J. (2022). Herbal Medicine Uses for Respiratory System Disorders and Possible Trends in New Herbal Medicinal Recipes during COVID-19 in Pasvalys District, Lithuania. International journal of environmental research and public health, 19(15), 8905.
- Reed K. D. (2015). Respiratory Tract Infections: A Clinical Approach. Molecular Medical Microbiology, 1499–1506.
