Знаете ли, че България заема едно от последните места в Европа по средна продължителност на живота? Да, колкото и зловещо да звучи, фактите говорят сами по себе си. У нас, жените живеят средно по 78 години, а мъжете – средно по 71 години. В Швейцария, например, която е на чело на класацията сред европейските страни, жените живеят средно по 85.5 години, а мъжете се радват на средна продължителност на живота от порядъка на 81.6 години. Освен, че живеят по-дълго, швейцарците се радват и на по-добро здраве.
Може би вече се питате на какво се дължи тази голяма разлика и има ли начин да прибавим няколко ценни години към живота си, така че да прекараме повече време с нашите деца и внуци? В тази статия ще разгледаме именно тези въпроси. Но нека, преди да преминем към най-ценните съвети за здраве и дълголетие, се запознаем с основните фактори, които водят до влошено здраве и преждевременна смърт.
Фактори, които водят до влошено здраве и скъсяват живота
Сред основните фактори, които водят до влошено здраве и скъсен живот, се нареждат нездравословното хранене, липсата на движение, затлъстяването, тютюнопушенето, прекомерният прием на алкохол, хроничният стрес и липсата на достатъчно сън.
- Липсата на физическа активност
- Нездравословният начин на хранене
- Наднорменото тегло
- Липсата на пълноценен сън
- Прекомерният стрес
- Прекомерната консумация на алкохол
- Тютюнопушенето
Най-ценните съвети за здраве и дълголетие
За здраве и дълголетие, поддържайте добра физическа активност, хранете се здравословно, пийте достатъчно вода, наспивайте се добре, избягвайте прекомерния стрес, поддържайте оптимално тегло, намалете приема на алкохол и преустановете тютюнопушенето.
- Практикувайте здравословен начин на хранене
- Спортувайте редовно
- Поддържайте теглото си в оптималните граници
- Наспивайте се пълноценно
- Пийте повече вода
- Избягвайте излишния стрес
- Поддържайте добри социални контакти
- Не прекалявайте с алкохола
- Откажете цигарите
- Посещавайте личния си лекар редовно
И тъй като ние българите обичаме да си отправяме добри пожелания, ето няколко идеи за пожелания за здраве!
Хареса ли Ви тази статия?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
