Когато става въпрос за изграждане на мускули, не всички протеини са еднакви. Някои форми на протеин са много по-добри от други, но един определен вид безспорно стои над всички – суроватъчен протеин изолат.
Суроватъчният протеин изолат съдържа богат набор от незаменими аминокиселини, които се абсорбират бързо и допринасят за максимални резултати. Многобройни проучвания показват, че този вид хранителна добавка може да ви помогне да увеличите силата си, да изградите мускули и дори да изгорите значителни количества телесни мазнини по пътя.
И това съвсем не е всичко. Суроватъчният протеин изолат е нещо повече от протеинова добавка. В него се съдържат много други хранителни вещества, някои от които с мощни биологични ефекти. Това е една от най-добре проучените хранителни добавки за покачване на мускулна маса в света.
Какво е суроватъчен протеин изолат?
Суроватъчният протеин изолат е смес от протеини, изолирани от суроватката, която е течната част на млякото, отделяща се по време на производството на сирене. Млякото съдържа 2 основни вида протеин: казеин (80%) и суроватка (20%). Суроватката се намира във водната порция мляко.
След като бъде отделена, суроватката преминава през различни етапи на преработка, за да се превърне в това, което хората обикновено разпознават като суроватъчен протеин – прах, който се добавя към шейкове, хранителни заместители и протеинови блокчета. Това е особено важно за културистите и любителите на фитнеса.
Какви са ползите от приема на суроватъчен протеин изолат?
Протеините, които доставят всичките 9 незаменими аминокиселини, са най-добрите и познайте какво – суроватъчният протеин е най-богат на тях. Той е зареден с, така-важните за растежа на мускулите, аминокиселини с разклонена верига (BCAA), като левцин, изолевцин и валин. В допълнение, на лице е и не маловажната аминокиселина цистеин.
Изследванията показват, че левцинът е най-анаболната аминокиселина, а цистеинът може да помогне за повишаване нивата на клетъчния антиоксидант глутатион. Суроватъчният протеин изглежда особено ефективен при стимулиране на растежа при хората.
След като се запознахме със състава и начина на добиване, нека сега разгледаме по-подробно 3 от най-големите ползи, свързани с приема на суроватъчен протеин изолат.
1. Промотира растежа на мускулната маса
Редовният прием на суроватъчен протеин изолат води до увеличаване на мускулната маса и сила. Суроватъчният протеин е особено популярен сред спортистите, културистите и фитнес моделите.
Този вид фитнес добавка осигурява протеини и аминокиселини и освобождава анаболни хормони, които промотират мускулния растеж. Суроватката стимулира синтеза на мускулни протеини на молекулярно и генетично ниво и се абсорбира от тялото много по-бързо, в сравнение с другите видове протеинови добавки.
Доказано е, че суроватъчният протеин е особено ефективен за увеличаване на мускулния растеж, когато се консумира непосредствено преди, след или по време на тренировка. Много добър пример тук е ултра премиум продуктът Mega ISO на Power2go, който се отличава с много бързо усвояване и е подходящ за употреба по всяко време на деня, както и непосредствено след тренировка.
2. Изгаря мазнините
Протеинът може да увеличи енергийните разходи с до 100 калории на ден. В едно проучване, приема на протеин понижава апетита с 60% и намалява наполовина желанието за закуски в късните часове. Консумацията на суроватъчен протеин изолат е чудесен начин да увеличите приема на протеини, което оказва големи предимства при изгаряне на излишните мазнини.
Проучванията показват, че заместването на други източници на калории със суроватъчен протеин изолат, съчетано с редовно вдигане на тежести, може да доведе до загуба на тегло от около 3,5 кг, като същевременно се увеличи чистата мускулна маса.
3. Повишава здравословния статус
Суроватката е нещо повече от висококачествен източник на протеини. Тя съдържа и други полезни хранителни вещества, като лактоферин, бета-лактоглобулин, алфа-лакталбумин и имуноглобулини.
Освен растежа на мускулите, повишаването на силата и извайването на атлетична фигура, суроватъчният протеин може да осигури множество други ползи за здравето. Това включва понижаване на кръвното налягане и кръвната захар, както и намаляване на симптомите на стрес и депресия.
Също така добавката предпазва от рак, намалява симптомите на хепатит, увеличава минералната плътност на костите, подобрява имунната функция и увеличава продължителността на живота.
Някои премиум протеинови добавки съдържат и допълнителен комплекс от полезни вещества, състоящ се от хиалуронова киселина, фибри, колаген и витамини, които допринасят допълнително за поддържане на нормалното състояние на ставите, костите, косата, ноктите и кожата. Сред тях се откроява продуктът Fairy Whey ISO на Power2go.
Финални думи
Суроватъчният протеин изолат предлага един изключително здравословен начин за добавяне на повече завършени белтъчини към вашата диета. Това е качествен протеинов източник, който се абсорбира и използва ефективно от човешкото тяло.
Редовният прием на суроватъчен протеин изолат е особено важен за спортисти, културисти или хора, които трябва да качат мускулна маса и сила, докато губят мазнини. Когато говорим за мускулна печалба и загуба на мазнини, суроватъчният протеин няма равен.
Повече хранителни добавки за здраве и красота можете да намерите на сайта на power2go.bg
Хареса ли Ви тази статия?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Суроватъчен протеин изолат – използвани източници
- Albert Salehi, et al.2012). (The insulinogenic effect of whey protein is partially mediated by a direct effect of amino acids and GIP on β-cells. Nutrition and Metabolism.
- David J. Baer, et al. (2011). Whey Protein but Not Soy Protein Supplementation Alters Body Weight and Composition in Free-Living Overweight and Obese Adults. JN.
- Douglas Paddon-Jones, et al. (2008). Protein, weight management, and satiety. The American Journal of Clinical Nutrition.
- Jay R. Hoffman, et al. (2004). Protein – Which is Best? Sports Science and Medicine.
- Juha J Hulmi, et al. (2010). Effect of protein/essential amino acids and resistance training on skeletal muscle hypertrophy: A case for whey protein. Nutrition and Metabolism.
- Paul J Cribb, et al. (2006). The effect of whey isolate and resistance training on strength, body composition, and plasma glutamine.
