Високото кръвно налягане, известно още като артериална хипертония, е вид патологично състояние на сърдечно-съдовата система, което се изразява в трайно повишаване на налягането на кръвта в артериите. У нас, артериалната хипертония е една от основните предотвратими причини за преждевременна смърт.
Кръвното налягане се измерва чрез две стойности – систолна и диастолна. Систолното кръвно налягане е известно още като горна граница, докато диастолното – като долна граница. Основната мерна единицата, която се използва, е милиметър живачен стълб (mmHg). Оптималното систолно налягане е от порядъка на 100 – 140 mmHg, докато нормалното диастолно налягане обикновено е в диапазона от 60 – 90 mmHg. В лекарската практика, за високо кръвно налягане се приемат стойности по-големи от 140 / 90 mmHg.
Опасно ли е високото кръвно налягане?
При състоянието на високо кръвно налягане, сърдечният мускул е принуден да работи с по-висок интензитет, така че да поддържа оптимална кръвна циркулация. Това, от своя страна, води до уголемяване и преждевременно износване на сърцето, което пък е предпоставка за развитието на сърдечно-съдови заболявания, като сърдечна недостатъчност, инфаркт, инсулт, периферна артериална болест и аневризма на артериите.
В много от случаите, високото кръвно налягане протича без симптоми и може да остане незабелязано в продължение на много години. Ето защо е важно да го проверявате периодично и да не пропускате профилактичните прегледи при личния Ви лекар.
Последиците от високо кръвно налягане обикновено биват:
- Сърдечна недостатъчност
- Инфаркт
- Инсулт
- Аневризма на артериите
- Исхемична болест на сърцето
- Периферна артериална болест
- Дифузна атеросклероза
- Бъбречна недостатъчност
- Хипертонична нефропатия
- Хипертонична ретинопатия
Какви са симптомите при наличието на хипертония?
Както вече споменахме, артериалната хипертония обикновено протича безсимптомно. Много хора живеят с високо кръвно налягане, в продължение на дълги години, без дори да разберат за това.
И все пак, ето някои често срещани признаци, които могат да Ви помогнат да откриете този тих убиец на време:
- Шум в ушите
- Често главоболие
- Световъртеж
- Сърцебиене
- Замъглено зрение
- Задух
- Пулсиращи крайници
Какво най-често води до развитието на високо кръвно налягане?
Сред най-честите причини за развитие на хипертония се нареждат заседналият начин на живот, нездравословното хранене, наднорменото тегло, прекомерната консумация на алкохолни напитки, цигарите и прекомерният стрес.
- Нездравословното хранене
- Прекомерният прием на сол
- Липсата на физическа активност
- Наличието на затлъстяване
- Генетичната наследственост
- Напредването на възрастта
- Хроничният стрес
- Злоупотребата с алкохола
- Тютюнопушенето
Как да намалим риска от развитие на високо кръвно налягане?
За да намалите риска от развитие на високо кръвно налягане, базирайте седмичното си меню на плодове и зеленчуци, варива, пробиотични храни, ядки, семена, подправки и повече вода. Намалете приема на месо, мляко и яйца. Избягвайте консумацията на пържени храни, преработени меса, захарни и солени изделия, бели тестени изделия и газирани напитки.
Поддържайте теглото си в оптималните граници, спортувайте редовно, наспивайте се пълноценно, избягвайте излишния стрес, намалете консумацията на алкохол и откажете цигарите.
Повече полезна информация, за здравето и спорта, можете да намерите на сайта на benchtalks.com
Живейте здравословно!
Хареса ли Ви тази статия?
Хареса ли Ви тази статия? Ако сте я намерили полезна, защо не я споделите с Вашето семейство и приятели?
Също така сте добре дошли да харесате страницата ни и да ни последвате във Facebook, както и да се абонирате за нашия безплатен имейл бюлетин за полезни статии и съвети, свързани със здравословното хранене и отслабване.
Ако желаете да добавите нещо, което сме пропуснали или да споделите Вашето мнение по темата, можете да го направите, като оставите коментар в полето по-долу.
Благодарим Ви! Вашето мнение и идеи са важни за нас!
Използвани източници
- Rubenfire M. (2018). Guideline for high blood pressure in adults.
- Tabassum N, et al. (2011). Role of natural herbs in the treatment of hypertension.
- Измерване на кръвното налягане. Министерство на здравеопазването на Република България.
- Национална здравна кампания, насочена към намаляване консумацията на готварска сол. Министерство на здравеопазването на Република България.
