- This topic has 9 отговори, 9 участника, and was last updated преди 2 months, 2 weeks by
.
-
Публикации
-
Здравей Хари, според световната здравна организация, трябва да приемаме поне по 7 различни плода и зеленчука на ден за да си набавяме всички необходими микронутриенти. Но тъй като тази цифра плаши много хора и води до неглежиране, учените се спряха на 5 различни плода и зеленчука на ден. Разбирай 3 различни зеленчука и 2 различни плода. Ако можеш и повече – най-добре. 🙂🙂
Да, добре е да похапваме по 2 различни плода и 3 различни зеленчука на ден. Старайте се да разнообразявате често
Да, хубаво е да приемаме по 5-6 различни плода и зеленчука дневно. Най добре сурови и с обелките (когато плода или зеленчука го позволява). 🙂
Ето още нещо интересно по темата, която намерих в статия на сайта на Нутрима:
“5 На Ден” е кампания за здравословно хранене която е разработена от Световната здравна организация (СЗО). Тази кампания цели да насърчи консумацията на поне 5 различни порции плодове и зеленчуци дневно (разбирайте 2 плода и 3 зеленчука). Една порция е равна на около 80 грама, което означава, че СЗО препоръчва да консумираме поне по 400 грама плодове и зеленчуци на ден.”
Ето и линк към статията: https://nutrima.bg/kolko-plodove-i-zelenchuci-e-preporychitelno-da-iadem/
- Трябва да влезете в профила си, за да отговорите в темата.