Нутрима
  • Категории
    • Здравословно хранене
    • Здравословно отслабване
    • Здравословен начин на живот
    • Клинично хранене
    • Спортно хранене
    • Детско хранене
    • Хранене при бременност
    • Психология на храненето
    • Здравословни новини
  • Калкулатори
    • Калкулатор за цялостен анализ на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на калории
    • Калкулатор за индекс на телесна маса и затлъстяване
    • Калкулатор за намиране на идеалното тегло
    • Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
    • Калкулатор за съотношение талия – височина
    • Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
    • Калкулатор за изгорени калории при ходене
    • Калкулатор за идеални пропорции на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на вода
    • Калкулатор за калории в алкохолните напитки
  • Онлайн тестове
    • Тест за Коефициент на хранителна интелигентност
    • Тест: Храните ли се здравословно?
    • Тест: Водите ли здравословен начин на живот?
    • Тест: Какво е вашето ниво на стрес?
    • Тест: Страдате ли от недостиг на витамини и минерали?
    • Тест: Страдате ли от хроничен запек?
    • Тест: Какъв е вашият метаболитен тип?
    • Тест: Хидратирате ли се оптимално?
    • Тест: Какъв е вашият хронотип?
    • Тест: Какво е качеството на вашия сън?
    • Тест: Какъв е вашият микробиомен профил?
    • Тест: Каква е вашата метаболитна възраст?
    • Тест: Какво е вашето ниво на лактозна непоносимост?
    • Тест: Колко добре управлявате стреса?
    • Тест: Какво ви саботира по пътя към целите ви?
    • Тест: Какъв е вашият фитнес тип?
    • Тест: Какво е вашето ниво на физическа активност?
    • Тест: Имате ли хормонален дисбаланс на щитовидната жлеза?
    • Тест: Имате ли хранителни зависимости?
    • Тест: Колко ефективна е вашата имунна система? 
    • Тест: Какъв е вашият алкално-киселинен баланс?
    • Тест: Страдате ли от недостиг на желязо?
  • Инструменти
    • AI здравен консултант
    • Баркод четец
    • НутриРечник
    • PDF Форми
  • Здравен форум
  • За нас
    • За Нутрима
    • За авторите
    • Контакти
    • Условия, правила и поверителност
    • За реклама
    • Истински истории
    • Безплатен имейл бюлетин
  • профил
    • Регистрирайте се
    • Влезте
    • Профил
    • Акаунт

Здравословно хранене и начин на живот › Форуми › Здравословно хранене › Полезни плодове

Етикети: Имунна система

  • This topic has 10 отговори, 11 участника, and was last updated преди 7 months, 3 weeks by Rangel.
Преглеждане на 10 съобщения - от 1 до 10 (от всички 11)
1 2 →
  • Автор
    Публикации
  • 28.09.2022 в 15:03 #38228
    Благовеста
    Участник

    Здравейте, кои плодове са най-полезни за подсилване на имунната система? 🙂

    09.10.2022 в 11:52 #38438
    Инна Георгиева
    Участник

    Здравейте Благовеста. За да функционира оптимално имунната система се нуждае от антиоксиданти, витамини, минерални и протеини.

    Сред най-полезните плодове в този ред на мисли биха се наредили цитрусовите плодове, горските плодове и някои екзотични плодове, като авокадо, папая и манго.

    Хубав ден 🙂

    24.10.2022 в 14:45 #38546
    Милен Цанев
    Участник

    Твърдо заставам зад цитрусовите плодове, както и авокадо, шипка и плода какаду слива 🙂

    04.12.2022 в 13:48 #38779
    Hari
    Участник

    Не забравяйте да се наспивате пълноценно и да поддържате добра физическа активност 💪💪

    13.12.2022 в 18:21 #38831
    Сиана
    Участник

    Както е казал народът, една ябълка на ден гони доктора далеч от мен 😂💪

    16.02.2023 в 11:15 #39204
    Емо
    Участник

    Питаята или драконовият плод е също много полезен за имунната система и изобщо за цялостното здраве.

    Попаднах на тази статия тук на сайта на Нутрима

    Какво е питая и с какво може да ни бъде полезна?

    🙂🙂

    29.03.2023 в 09:45 #39444
    Гошо
    Участник

    Някой чувал ли е за лукума – екзотичен плод от Южна Америка. Има доста интересен хранителен профил и много ползи за здравето.

    30.04.2023 в 10:51 #39606
    Добрин Петров
    Участник

    Благодаря, следя

    05.04.2024 в 09:51 #40539
    Меги
    Участник

    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С
    Сред най-богатите хранителни източници на витамин С се нареждат плодовете и зеленчуците. Имайте предвид, че този витамин е особено нестабилен при топлинна и водна обработка. За да извлечете максимални ползи от храните, богати на витамин С, консумирайте в сурово или леко обработено състояние.

    След като вече научихме малко повече за този важен витамин, нека сега преминем към класацията на храните с най-високо съдържание на витамин С. За да бъде по-интересно, ще започнем изброяването отзад напред.

    10. Жълти пиперки – 185мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-1

    Пиперът е многогодишно растение, чиито плодове се наричат пипер или пиперки. Тези плодове се срещат под множество различни форми и цветове. Червени, зелени, оранжеви или жълти, пиперките са особено богати на витамин С.

    В зависимост от цвета, обаче, съдържанието на аскорбинова киселина, в тях, варира. Най-богати на този витамин са плодовете със жълт цвят. Съдържанието на витамин С в жълтите пиперки може да достигне 185 милиграма за 100 грама. Половин купа (75 грама) е достатъчна да задоволи (дори надхвърли) дневните Ви нужди.

    9. Касис – 200мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-2

    Касисът е вид храст, който е добре известен със своите плодове. Суровите плодове на касиса са изключително богати на витамин С и полифеноли. Поради химичния си състав, тои плод изразява мощни антиоксидантни свойства.

    Макар плодовете на касиса да могат да се консумират сурови, той по-скоро се използва за направата на различни сладка, нектари и сокове. 100 грама от този плод (суров) са достатъчни за да Ви набавят 200% от дневните нужди.

    8. Гуава – 230мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-3

    Гуавата е тропичен плод, чиято родина е Мексико и Централна Америка. Основно, гуавата се консумира в сурово състояние, като се нарязва на 4 – 6 резана. Този плод е особено богат на фибри, витамин В9 и витамин С. Един средно-голям плод гуава съдържа 4 пъти повече витамин С от близък по размери портокал.

    Гуавата е още богата на каротеноиди и фитохимикали, които допринасят за мощните антиоксидантни свойства на този плод. Един плод гуава е достатъчен за да Ви набави над 140% от дневните нужди от витамин С.

    15 от най-богатите на фибри храни в България

    7. Люти чушки – 240мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-4

    Лютите чушки са тропическо растение, което е пренесено у нас от районите на Южна Америка. Плодовете на това растение варират по цвят от жълти и червени, до зелени и черни. Веществото, което придава лютивия вкус, се нарича капсаицин. Множество изследвания доказват, че приема на капсаицин помага при отслабване и бори целулита.

    Освен богати на капсаицин, лютите чушки са и с особено високо съдържание на аскорбинова киселина. Най-много от този витамин се намира в чушките със зелен цвят, макар че жълтите и червените чушлета не отстъпват по съдържание. Една чушка е достатъчна за да Ви набави около 120% от нужното количество витамин С, за деня.

    6. Шипка – 425мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-5

    Шипката е вид диворастяща роза, чиито плодове варират по цвят от жълти до червени. Този, добре-познат у нас, плод се използва за направата на мармалад, сокове, нектари и различни билкови отвари.

    Освен изключително богата на аскорбинова киселина, шипката е и с много високо съдържание на бета-каротин, лутеин, зеаксантин и ликопен. Тези каротеноиди изразяват мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Не-случайно, повечето билкари у нас наричат шипката “Царицата на билките”.

    Шипката е един изключително полезен плод, който стимулира имунната система, намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, подпомага образуването на червените кръвни клетки и повишава работоспособността на тялото.

    20 от най-полезните храни за здраво сърце

    5. Амла (Индийско цариградско грозде) – 445мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-6

    Амла, още известна като индийско цариградско грозде, е вид дребен дървесен плод, родом от Индия. Всички части на този плод-чудо се използват в традиционната индийска медицина.

    Амлата е дин от плодовете с най-високо съдържание на витамин С. Този плод изразява мощни антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства. Консумацията на амла подсилва имунната система, подобрява симптомите на диабет и забавя стареенето. Приема само на няколко плодчета е достатъчен за да Ви набави дневните нужди от витамин С.

    4. Морски зърнастец – 700мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-7

    Морският зърнастец е вид храстовидно дърво, чиято родина е Източна Азия. Плодовете на този храст са дребни и имат специфичен оранжев цвят. Морският зърнастец е изключително богат на витамини, минерали и антиоксиданти. Полезните хранителни вещества се съдържат не само в плода и семената, но и в кората и листата на дървото.

    Полезните качества на морския зърнастец са сходни с тези на годжи берито. Консумацията, на само 15 грама от този дребен плод, е достатъчна за да си набавите нужното за деня количество витамин С.

    3. Ацерола – 1650мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-8

    Ацеролата е вид храстовидно дърво, чиято родина е Южна и Централна Америка. Плодовете на Ацеролата са дребни и червени на цвят. По големина и форма наподобяват черешата.

    Този плод е известен с екстремно-богатото си съдържание на витамин С. Средното му тегло е около 5 грама, което е напълно достатъчно да задоволи нуждите на тялото Ви от аскорбинова киселина, за целия ден.

    Ацеролата съдържа големи количества фибри, витамини и минерали и е известна още като плода с най-мощни антиоксидантни свойства. Съдържанието на аскорбинова киселина в ацеролата е толкова високо, че тя се използва за направата на витамин С концентрат.

    2. Каму Каму – 2800мг/100гр
    Топ 10 на храните с най-високо съдържание на витамин С-Нутрима-бг-9

    Каму Каму е вид дребен дървесен храст, произхождащ от амазонската джунгла. Той е добре познат в Бразилия, Перу и Колумбия. Плодовете на Каму Каму са дребни, жълто-червени на цвят и съдържат до 60 пъти повече витамин С от портокалите.

    Каму Каму е изключително богат и на редица витамини, минерали и антиоксиданти. На практика, този плод представлява един малък природен склад за полезни хранителни вещества.

    За съжаление, богатото съдържание на витамин С, което прави Каму Каму един много търсен, на международните пазари, плод, е довело до свръх-експлоатацията му. В момента Каму Каму е заплашен от изчезване и някои местни органи в Южна Америка правят опити за култивирането му.

    1. Какаду слива – 5300мг/100гр

    Сливата какаду е дребно растение, което е характерно за Австралийските райони. Плодовете на това растение се славят като най-богатият естествен източник на витамин С, на планетата. Какадуто е жълто-зелено на цвят, а формата му наподобява бадем, с дължина около 2 сантиметра и дебелина около 1 сантиметър.

    Концентрацията на аскорбинова киселина, в тази австралийска слива, е толкова голяма, че дори и най-малките плодове съдържат около 500 милиграма от витамина. Това е над 500% от дневния препоръчителен прием на витамин С.

    Плодовете се използват широко в австралийската традиционна медицина, както и от местните аборигенски племена. Те могат да бъдат консумирани сурови или във вид на мармалад.

    23.08.2024 в 11:31 #41024
    Дани
    Участник

    4. Масло от черен кимион
    Маслото от черен кимион, известно още като „черното злато“, е използвано от векове заради своите лечебни свойства. То съдържа тимохинон, който е мощен антиоксидант и противовъзпалително съединение.

    Черният кимион стимулира производството на имунни клетки, като същевременно намалява възпаленията и оксидативния стрес, което го прави отлична добавка за поддържане на здрава имунна система.

    5. Бъз за здрава имунна система
    Бъзът е плод, който придоби голяма популярност през последните години заради своите антивирусни свойства и способността си да укрепва имунната система. Известен със своето високо съдържание на витамин C и антиоксиданти, бъзът помага в борбата със свободните радикали и стимулира имунния отговор.

    Проучванията показват, че бъзът може да намали симптомите на настинка и грип, като съкрати времето за възстановяване и намали тежестта на симптомите.

    6. Спирулина
    Топ 7 хранителни добавки за здрава имунна система-Нутрима-бг-2

    Спирулината е синьо-зелено водорасло, което съдържа висока концентрация на протеини, витамини и минерали. То е особено богато на антиоксиданти и фикоцианин – пигмент, който има мощни противовъзпалителни свойства.

    Спирулината е доказано ефективна в стимулирането на производството на антитела и увеличаването на активността на естествените клетки убийци, което я прави отлична добавка за подкрепа на имунната система.

    Прочетете още:

    7. Мача за здрава имунна система
    Мача представлява фин прах от зелени чайни листа, който съдържа висока концентрация на катехини – мощни антиоксиданти, които подпомагат детоксикацията на организма и укрепват имунната система.

    Мачата също така съдържа L-теанин, който подпомага производството на имунни клетки и повишава нивата на енергия без излишно напрежение. Освен това, катехините в мачата могат да предотвратят вирусни инфекции, като инхибират разпространението на вирусите.

  • Автор
    Публикации
Преглеждане на 10 съобщения - от 1 до 10 (от всички 11)
1 2 →
  • Трябва да влезете в профила си, за да отговорите в темата.

Търсене във форума

Вашият профил

Влезте в профила си
face
visibility
Регистрирайте се | Забравили сте паролата си?

Нови теми

  • Can You Upgrade Airline Seats with Expedia? Here’s How
  • Физическа активност за заети хора
  • Вредни ли са пластмасовите опаковки?
  • Овесени ядки vs пълнозърнести овесени ядки
  • HIIT vs LISS – кой е по-добър за отслабване?

Най-нови отговори

  • Хранителни добавки за вегани
  • Мнения за смутито
  • Физическа активност за заети хора
  • Как да живея по-здравословно?
  • Хранене при анемия

Най-нови статии в Нутрима

  • Всичко за терапията с червена светлина и нейните ползи

    18.07.2025
  • Как най-лесно да започнем да медитираме?

    14.07.2025
  • Какво е Nutri-Score и как да го разчитаме?

    11.07.2025
  • Какво е дигитално фотостареене и как да го избегнем?

    07.07.2025
  • Всичко, което трябва да знаете за ксеноестрогените

    04.07.2025
  • Как да стимулираме синтеза на хиалуронова киселина в тялото

    30.06.2025

За Нутрима

За нас

За авторите

За реклама

Контакти

Правила и поверителност

Категории

  • Детско хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословни новини
  • Здравословно отслабване
  • Здравословно хранене
  • Интервю със специалист
  • Клинично хранене
  • Психология на храненето
  • Спортно хранене
  • Хранене при бременност
  • Facebook
  • Youtube
  • Email

@2025 - Нутрима Груп ЕООД. Всички права запазени.

Нутрима
  • Категории
    • Здравословно хранене
    • Здравословно отслабване
    • Здравословен начин на живот
    • Клинично хранене
    • Спортно хранене
    • Детско хранене
    • Хранене при бременност
    • Психология на храненето
    • Здравословни новини
  • Калкулатори
    • Калкулатор за цялостен анализ на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на калории
    • Калкулатор за индекс на телесна маса и затлъстяване
    • Калкулатор за намиране на идеалното тегло
    • Калкулатор за индекс на безмазнинна маса
    • Калкулатор за съотношение талия – височина
    • Калкулатор за процентно съдържание на телесни мазнини
    • Калкулатор за изгорени калории при ходене
    • Калкулатор за идеални пропорции на тялото
    • Калкулатор за дневен прием на вода
    • Калкулатор за калории в алкохолните напитки
  • Онлайн тестове
    • Тест за Коефициент на хранителна интелигентност
    • Тест: Храните ли се здравословно?
    • Тест: Водите ли здравословен начин на живот?
    • Тест: Какво е вашето ниво на стрес?
    • Тест: Страдате ли от недостиг на витамини и минерали?
    • Тест: Страдате ли от хроничен запек?
    • Тест: Какъв е вашият метаболитен тип?
    • Тест: Хидратирате ли се оптимално?
    • Тест: Какъв е вашият хронотип?
    • Тест: Какво е качеството на вашия сън?
    • Тест: Какъв е вашият микробиомен профил?
    • Тест: Каква е вашата метаболитна възраст?
    • Тест: Какво е вашето ниво на лактозна непоносимост?
    • Тест: Колко добре управлявате стреса?
    • Тест: Какво ви саботира по пътя към целите ви?
    • Тест: Какъв е вашият фитнес тип?
    • Тест: Какво е вашето ниво на физическа активност?
    • Тест: Имате ли хормонален дисбаланс на щитовидната жлеза?
    • Тест: Имате ли хранителни зависимости?
    • Тест: Колко ефективна е вашата имунна система? 
    • Тест: Какъв е вашият алкално-киселинен баланс?
    • Тест: Страдате ли от недостиг на желязо?
  • Инструменти
    • AI здравен консултант
    • Баркод четец
    • НутриРечник
    • PDF Форми
  • Здравен форум
  • За нас
    • За Нутрима
    • За авторите
    • Контакти
    • Условия, правила и поверителност
    • За реклама
    • Истински истории
    • Безплатен имейл бюлетин
  • профил
    • Регистрирайте се
    • Влезте
    • Профил
    • Акаунт
Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално добре за Вас!