- This topic has 3 отговори, 4 участника, and was last updated преди 2 weeks by
.
Преглеждане на 4 съобщения - от 1 до 4 (от всички 4)
-
Публикации
-
Здравей!
Добре е да го взимаш в продължение на месец, след което да направиш пауза.
През първите 5 дни по 20 грама креатин на ден, разделени на 4 порции от по 5 гр.
През следващите 25 дни по 5 грама на ден. След това почивка.
Важно е и качеството на креатина – по-добре да е креатин малат или креатин пируват (най-добрата форма на пазара).
Преглеждане на 4 съобщения - от 1 до 4 (от всички 4)
- Трябва да влезете в профила си, за да отговорите в темата.