За вашето физическо натоварване е добре да взимате не повече от 60 процента въглехидрати от общия ви прием на калории през деня. Както споменава Милен, дневния ви калориен прорием трябва да е 2000 калории.
60 процента от 2000 е 1200 калории.
Един грам въглехидрати е 4 калории.
Това означава че 1200 / 4 = 300 грама въглехидрати дневно.
Това е общо взето